92 visitors think this article is helpful. 92 votes in total.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях: видео

Упражнения от боли остеохондроза

Но очень эффективные упражнения от боли в. остеохондроза. от боли в. Заболевание остеохондроз характеризуется хроническим и постоянно прогрессирующим протеканием. В таком состоянии у больного человека наблюдается выраженное поражение хрящевых структур, а также позвоночных дисков. Подвержены данной патологии мужчины и женщины разных возрастов, однако наиболее часто остеохондроз диагностируется у пациентов после тридцати пяти лет. Позвоночник человека подвержен довольно широкому перечню всевозможных патологий, однако именно остеохондроз наиболее часто провоцирует у больных постоянные боли в спине, которые могут иметь ноющий, простреливающий или колющий характер. До того, как рассмотреть главные упражнения для позвоночника при остеохондрозе, важно понять, как развивается данное заболевание и что его провоцирует. Таким образом, основными причинами такой патологи являются: Важно! В повышенной зоне риска к развитию остеохондроза находятся водители транспортных средств, программисты и офисные работники, которые ведут сидячий образ жизни. При этом, мышечные структуры шеи будут ослабленными, поэтому даже минимальная нагрузка на шею сможет спровоцировать серьезное смещение мелких позвонков Лечить данное заболевание можно традиционными медикаментозными препаратами и рядом физиотерапевтических процедур. При этом, обязательной мерой при таком диагнозе является лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, поскольку именно с ее помощью у человека восстанавливается нормальная двигательная функция.

Next

Зарядка при остеохондрозе: шейного, грудного и поясничного отдела (видео)

Упражнения от боли остеохондроза

Физические упражнения при грудной форме остеохондроза способствуют снятию боли, повышению подвижности суставов в зоне поражения, увеличению глубины вдоха. Затем, двигая лопатками и тазом, не вставая и не помогая себе руками, снова придвинуться к дивану (кровати) и снова оттолкнуться. А именно большие амплитуды отличают гимнастику без тренажеров от гимнастики на тренажерах. Выполнение каждого упражнения должно сопровождаться активным выдохом «ха-а», т. через широко открытый рот в фазе максимального напряжения, в целях снижения внутричерепного и внутрибрюшного давления! (исходное положение): лежа на спине у кровати, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в край кровати. Если при этом вы будете ощущать боли в мышцах ног при их выпрямлении, не бойтесь. Фото 1 б При отталкивании от края кровати делать выдох. В отличие от обычного «полумостика», выполняемого на полу, при использовании кровати достигается максимальная амплитуда тела. Фото 1 а Оттолкнуться ногами от края кровати до полного выпрямления ног. Касаться этого домашнего турника должны кончики пальцев. Выполнять эти движения до 20 повторений в одной серии. Фото 2 а Фото 2 б Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым днем необходимо удаляться от кровати до тех пор, пока опора о кровать не будет осуществляться только пятками (см. Вы можете даже ощущать жжение в мышцах ног (бедрах) и в мышцах спины. С каждым разом старайтесь увеличивать количество серий, доведя до нужного. Кстати, артриты суставов нижних конечностей противопоказанием для этого упражнения не являются. Но при установке этих своих рекордов я «вышел» из своей физической оболочки…Условный больной № 3Лечение ранее: обезболивающие и противовоспалительные таблетки, свечи, сосудистые препараты, мануальная терапия, иглотерапия – без эффекта, особенно что касается онемения пальцев рук и гипотрофии мышцы большого пальца. Это говорит о том, что роль верхних конечностей при лечении именно этой патологии выходит на первый план. Но, как показывает практика, больные остеохондрозом шейного отдела позвоночника эти упражнения правильно выполнить не в состоянии, да еще в необходимом количестве. Такой турник для начала можно установить на высоте поднятых рук, если лечь на пол в проеме двери. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и опускать ее в И. Я, например, поставил для себя рекорды в отжиманиях от пола: 100 раз за минуту и 1250 раз за 30 минут. Но эти упражнения в нужном количестве выполняют либо гимнасты, либо солдаты. Я часто встречаю в спортивных магазинах своеобразный турник, который устанавливается в проеме комнатной двери враспор. При подтягивании в таком положении достигается максимальное растяжение верхнего отдела позвоночника (вариант Б) (см. Хотя я предпочитаю отжимания, так как, делая их, можно устраивать соревнования. Мои рецепты – два упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на параллельных брусьях. Фото 7 а Фото 7 б Когда руки окрепнут (а подтягиваться надо через день), можно турник закрепить чуть выше, а ноги (голени – пятки) положить на стул. Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым повторением туловище сгибается все сильнее. Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. И так же медленно на выдохе поднимать руки в исходное положение. С помощью данных упражнений добиться этой цели намного проще, чем через отжимания от пола. Вдох происходит автоматически между выдохами) вернуться в И. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках! После нескольких повторений (до 5) хват руками становится ниже, еще ниже и движения тазом назад повторяются. фото 3 в.)Фото 3 в Этими упражнениями достигается полноценная растяжка и укрепление мышц поясничного отдела позвоночника, а также восстановление эластичности мышц задней поверхности ног, что является необходимым условием для восстановления нормального кровообращения по задней поверхности тела. Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли. При этом максимально растягивается грудной отдел позвоночника. Сложность упражнения может быть усилена за счет увеличения веса гантелей. При этом максимально растягивается одна половина грудной клетки (см. Так как этот отдел позвоночника самый малоподвижный, требуется много терпения, чтобы его проработать. ) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Медленно опускать руки за голову (на выдохе), стараясь опустить их ниже головы. Опускайте руку с гантелей в сторону ниже уровня кровати на выдохе, затем поднимайте ее в исходное положение. Фото 6 а Фото 6 б Сложность этого упражнения может быть усилена за счет одновременного разведения рук в стороны – вниз и снова вверх, при этом под спину можно подложить подушку или большой мяч (см. Фото 6 в Фото 6 г Благодаря этим упражнениям (4-6) резко улучшается кровообращение, а вместе с ним микроциркуляция в глубоких мышцах грудного отдела позвоночника, что снимает спазмы и устраняет боли. На выдохе выпрямить руки, отжавшись от стульев, и снова вернуться в И. Это они помогают не только сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Лучше увеличивать серии (от 3 до 10), чем количество повторений в одной серии. П.: лежа поперек кровати так, чтобы голова находилась на самом краю. Руки подняты вверх, перпендикулярно поверхности кровати (см. В руках гантели (от 2 до 8 кг) или любой другой тяжелый предмет (например, грелка, наполненная водой). Одна рука держится за край, в другой руке, прямой, перпендикулярной кровати – гантель от 2 до 5-8 кг. В последней графе отмечается количество повторений за одно занятие. Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Ходят, правда, эти старики, согнувшись пополам, мелкими шагами. Сложность этого упражнения заключается в том, что с каждым разом стулья все дальше отодвигают от кровати, до тех пор пока упор ног будет осуществляться только стопой (см. Фото 4 а Фото 4 б Фото 4 в Фото 4 г Количество повторений одной серии от 5 до 10. Фото 8 а Фото 8 б Эффективность этого упражнения увеличится, если под ноги поставить стул. Количество повторений при этом должно быть одинаковым (10-15-20). К кинезитерапевту обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались, болеть уже нечему. Для этого руки должны упираться в сиденье стульев строго перпендикулярно их поверхности. Затем медленно опустите верхнюю часть туловища (грудной отдел позвоночника) между стульев (максимально) на выдохе. Надо приучить плечевые суставы и мышцы грудного отдела к растяжке. Например, подтягивайтесь в понедельник – среду – пятницу, отжимайтесь во вторник – четверг – субботу. Для создания мотивации к регулярному выполнению этих упражнений заведите дневник, в котором каждый день отмечайте количество серий выполняемого упражнения. Вы не понимаете еще, что это сигнал тела о запущенности или, наоборот, усталости мышц в зоне боли и вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать нездоровый образ жизни. Ноги полностью (до таза) лежат на кровати, руки упираются в сиденья стульев, локти согнуты (см. Медленно (на выдохе) отжаться от сидений стульев (полностью выпрямить руки), выгибая спину колесом. Фото 8 б Фото 8 г Это упражнение чередуйте с подтягиваниями в проеме двери. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли! Поэтому я привожу в качестве рецептов упражнения, выполнив которые вы избавитесь, хотя и не сразу, от болей в тех частях тела, из которых исходит болевой сигнал. Условный больной № 2Около кровати на расстоянии вытянутой руки стоят два стула на ширине плеч или чуть шире. Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию.

Next

Упражнения для лечения поясничного остеохондроза YouTube

Упражнения от боли остеохондроза

Эффективные средства для лечения больных суставов остеохондроз. Поддерживайте мышцы грудного отдела позвоночника, делайте упражнения при грудном остеохондрозе. Не забывайте, что лечение – это хорошо, а профилактика недуга – еще лучше. Ведь любое лечение можно именно так и предотвратить. Кроме всего, постоянно советуйтесь с лечащим врачом, когда хотите предпринять что-то самостоятельно. Лечебная гимнастика или упражнения при грудном остеохондрозе – упражнения, что стоит выполнять после того, как был проведен комплекс обследований и лечение. Это может навредить или попросту не принести нужного эффекта. Лечебной терапией называют специально подготовленный комплекс упражнений, что обеспечивает лечение недуга. Этот комплекс физкультуры против боли при обострении недуга будет благотворно влиять на организм. Физкультура, которая служила за лечение, появилась в Китае. Дело в том, что формирование проблемы основано на процессах старения и нарушении кровообращения позвоночника. Гиподинамия – это главная причина его формирования. Как подтверждают отзывы, именно благодаря физкультурной зарядке после пройденной терапии пациенты полностью избавились от недуга. Главный принцип терапии и предупреждения остеохондроза физкультурой – это укрепление мышц спины. После этого происходит: Когда выполняется лечебная гимнастика, то тело получает влияние физических нагрузок. Последние — физиологические, их частота и направленность не заканчивается переутомлением или пере растяжением мышц. Физкультурная зарядка для различных отделов позвоночника отличаются друг от друга. Но специалисты рекомендуют тренировать все мышцы позвоночника. Гимнастика, которая обещает лечение проблемы, приветствует то, когда комплекс упражнений против боли при обострении проблемы выполняется правильно. Если движения, входящие в комплекс, вы делаете неправильно, то они могут принести организму вред. Когда лечебная физкультура была рекомендована вам доктором, то поначалу попросите, чтобы ваше выполнение физкультурной зарядки проконтролировал специалист. Осанка – нормальное положение тела, когда отсутствует мышечное напряжение. Также на осанку влияет то, насколько развиты мышцы разных частей тела. Сила таких мышц определяет длительность их пребывания в напряжении. Осанка может искажаться у слабых деток, которые страдали от туберкулеза, рахита, простудных и инфекционных недугов. Когда малыш развивается плохо физически, то нарушения осанки еще более заметны. Способствует нарушению осанки перегрузка организма, то, когда человек сидит не так, как следует, за столом, неравномерно распределяет ношение тяжести. Положительным эффектом на заднюю часть тела ниже плеч будет отличаться дифференцированный массаж. Он действует на область ягодиц, поясницы, грудной клетки и живота. При грудном кифозе, необходимым будет применение всех приемов (растирания, разминания, они дают хороший мышечный тонус). Когда у пациента очень выражен поясничный лордоз, то прибегают к использованию массажных приемов поглаживаний и вибраций. Если задняя часть тела ниже плеч ассиметрична, то тогда на обе половины спины подбираются различные методы. Половину спины, куда человек обычно наклоняется, массируют, используя расслабляющие приемы. Вторую стимулируют, используя остальные всевозможные приемы. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела выполняются очень легко и быстро. Помните о том, что упражнения следует выполнять правильно и желательно под контролем специалиста. Рекомендации докторов и комплекс зарядок против боли будут способствовать тому, что вы просто забудете про осанковые боли и их лечение. Для исправления дефектов задней части тела ниже плеч необходимо придерживаться здорового образа жизни. Осанка формируется в раннем возрасте, но никто не запрещал формировать ее немного спустя. Помните, что корпус во время ходьбы надо держать прямо, также не забывайте расправлять свои плечи.

Next

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе | Позвоночник.org

Упражнения от боли остеохондроза

Если вы долго сидите, не меняя положения тела, за компьютером, то у вас наверняка затекают шея и верхняя часть спины в них чувствуется неприятное ноющее ощущение, иногда сменяющееся острой болью при попытке повернуть, наклонить или приподнять голову. Это симптомы всем известного. Специально разработанные комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с дегенеративными изменениями в позвоночнике. Регулярное выполнение гимнастики усиливает питание межпозвоночных дисков, устраняется скованность движений и улучшается общее самочувствие. Комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с патологическими процессами, происходящими при истончении хрящевой ткани. Разрушение межпозвоночных дисков и смещение отдельных сегментов приносит ужасный дискомфорт. Чтобы улучшить функциональное состояние позвоночника, необходимо регулярно выполнять специальные лечебные гимнастические комплексы. Они способствуют усилению кровотока, соответственно, улучшается питание тканей межпозвоночного диска, процессы разрушения останавливаются. При остеохондрозе часто присутствует боль, каждое движение приносит дискомфорт. Со временем болевые ощущения устраняются, становятся более подвижными позвонки. Это объясняется стимуляцией процессов восстановления хрящевой прослойки, что невозможно, когда спина находится в неподвижном состоянии. Если выполнять какие-либо упражнения неправильно, то могут усиливаться болевые ощущения. Основные противопоказания следующие: Перед тем как приступить к занятиям, необходимо приготовить удобную одежду, которая не будет стеснять движений. При этом стоит отдавать предпочтение натуральным тканям, через которые кожа сможет дышать. Для профилактики такой патологии, как шейный остеохондроз, и для растяжения мышц воротниковой зоны предусмотрен следующий гимнастический комплекс. При его выполнении не следует делать рывков, чтобы избежать травмирования. Нужно понимать, что позвонки шейного отдела очень хрупкие. При защемлении шейного отдела хорошо помогают расслабляющие упражнения. Кроме того, их следует выполнять и при обострении остеохондроза. При наличии шейного остеохондроза следует с осторожностью выполнять все упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы и упор на теменную зону. Необходимо сесть на колени, ягодицы располагаются на пятках. Находиться в данном положении рекомендуется не менее 1–2 минут. При этом могут пережиматься сосуды и боли усилятся. При этом следует поместить голову на локти, как бы обхватывая её руками. Данная методика разработана для борьбы с шейным остеохондрозом. При движении головой назад не следует её сильно запрокидывать. Также необходимо отказаться от всех упражнений, подразумевающих резкие движения. Кроме того, при резких движениях можно вывихнуть позвонки, что приведёт к острой боли. Упражнения включают в себя релаксацию и напряжение. Затем следует выполнять 10 раз одно и то же простое движение: наклонять голову вперёд и возвращать её в исходное положение. Следует помнить, что шейные позвонки очень чувствительны к любой нагрузке. При неправильном выполнении упражнений или при чрезмерной нагрузке может ощущаться боль в разных отделах позвоночника. Большинство докторов рекомендуют ЛФК при остеохондрозе как основной метод лечения заболеваний позвоночника. При этом упражнения часто сочетают с применением препаратов, снимающих воспаление и улучшающих амортизирующие функции межпозвоночных сегментов. Однако врачи советуют воздержаться от ЛФК при наличии острой, стреляющей боли. положение: стоим с ровной спиной, руки подняты в стороны (угол 90 градусов по отношению к корпусу) и согнуты в локтях, ладони кладём на плечи. Думаю, в наше время людей со здоровым позвоночником осталось мало. Но сейчас хочу поделиться двумя упражнениями, которые мне помогают бороться с остеохондрозом в грудном и шейном отделе позвоночника. Попеременно медленно поворачиваем только верхнюю часть корпуса (ну и голову тоже) влево-прямо-вправо. Вращаем руки сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Делайте в комфортной вам амплитуде, даже если радиус описываемой окружности будет очень маленький, польза все равно будет. Как правило, это люди, которые занимаются спортом (плаванием, худ. Желательно, чтобы ступни от пола не отрывались и таз не поворачивался. Не делайте резких рывков и не допускайте сильной боли и дискомфорта. После упражнений желательно стряхнуть руки, чтобы снять с них напряжение. Если есть проблемы, вы почувствуете некоторое напряжение в мышцах, может быть даже лёгкий хруст. Сделать нужно не меньше двадцати поворотов в каждую сторону. Против шейного остеохондроза, конечно, нужно делать повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, только очень осторожно. Я делаю упражнения утром, иногда в течение дня, так как работа за компьютером очень напрягает позвоночник.

Next

Упражнения от шейного остеохондроза

Упражнения от боли остеохондроза

Потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Упражнения от. тебя от боли в шее и. Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови. Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни. Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника. Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать. Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Next

Упражнения при поясничном остеохондрозе: комплексы и видео

Упражнения от боли остеохондроза

Остеохондроз позвоночника это комплекс дистрофических нарушений первоначально повреждающие межпозвоночные диски. Чаще всего к нам обращаются клиенты с диагностированным остеохондрозом позвоночника в возрасте после лет и соответственно, чем старше человек, тем больше. Какой же секрет имеют китайцы, позволяющий им так эффективно сохранять свое здоровье? Может быть у них какое то особое строение позвоночника? Просто китайцы правильно спят и делают со школы очень простую, но очень эффективную зарядку !!! Эти 4 простых правила здорового сна и небольшой комплекс упражнений — отличная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, а это значит и головных болей, сколиозов, онемения в руках и прочих неприятных проявлений остеохондроза.

Next

Упражнения от остеохондроза, комплекс лечебных упражнений

Упражнения от боли остеохондроза

Упражнения от. боли в поясничном отделе с распространением на. причин остеохондроза Движение синоним жизни, но современный образ жизни этому категорически противостоит. Лечебная физкультура стала популярной при зарождении «эпидемии» , костной и связочной ткани позвонков и пульпозного ядра диска. Существуют несколько теорий повреждения позвоночника, но все они сводятся к тому, что ткани позвонков теряют кровоснабжение и питательные вещества на клеточном уровне. Мышцы, окружающие позвоночник, являются поставщиками питания для костей. Остеохондроз крайне удобный диагноз с множеством факторов: Однако ответ на все один: любые упражнения при спинном остеохондрозе дают признаки улучшении в 85% случаев. Комплекс упражнений, составленный для шейного, грудного или поясничного отдела, как правило, стандартный. Некоторые люди испытают обострение и усиление болей. Причин тому несколько: предполагает растягивание суставов и укрепления мышц. Из действенных упражнений являются тяги с эспандерами для спины и приседания, обожаемые создателем метода. Однако тренировки через боль и работа с гипотоничной мышцей, которая утратила иннервацию, чаще всего приносят обратный эффект. Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Next

Гимнастика и упражнения при остеохондрозе шейногрудного.

Упражнения от боли остеохондроза

Современные взгляды на первопричину остеохондроза. от упражнения. и боли? Не говоря. Остеохондроз в грудном отделе встречается не очень часто, поскольку эта часть позвоночника является самой малоподвижной и достаточно прочной благодаря ребрам, которые соединяются между собой грудиной. Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках встречаются здесь значительно реже и, в основном, развиваются как следствие других заболеваний позвоночника или предшествующих травм. Диагностика грудного остеохондроза может осложняться из-за сходства симптоматики с симптомами патологий внутренних органов. Терапию лучше начинать по возможности раньше: это поможет предупредить возможные функциональные расстройства расположенных в грудной и брюшной полости органов в результате ущемления нервных корешков. Для эффективности лечения необходимо проведение комплекса мероприятий, включая гимнастику и выполнение специальных упражнений. При обострении остеохондроза основной задачей является снятие болевого приступа. С этой целью назначают постельный режим и прием эффективных обезболивающих и противовоспалительных лекарственных препаратов. После смягчение боли можно приступать к массажу, физиопроцедурам и выполнению лечебных упражнений. В острой стадии грудного остеохондроза гимнастика должна быть крайне щадящей. Чтобы разгрузить позвоночник, назначают специальные дыхательные упражнения. Пациент должен лежать на спине на наклонной поверхности. Сосредоточенное диафрагмальное дыхание способствует снятию мышечного спазма. Благодаря наклонной поверхности происходит одновременное вытяжение позвоночника, благодаря чему устраняется сдавленность нервных корешков, и боль смягчается. После ослабления боли назначают упражнения для расслабления и растяжения скелетной мускулатуры грудного отдела. Этот комплекс лечебной гимнастики можно выполнять несколько раз в течение дня, периодически увеличивая количество повторов. При правильном выполнении он ускорит выход из острой фазы грудного остеохондроза. После определенной нормализации состояния можно разнообразить комплекс, включать в него более динамичные упражнения. В любом случае для больных грудным остеохондрозом ежедневное выполнение лечебного комплекса должно стать нормой жизни. Только в этом случае можно добиться смягчения выраженности симптомов и замедлить патологические изменения в дисках и позвонках. Утром после просыпания можно сделать небольшой самомассаж, мягко растирать грудную клетку, плечи, руки, воротниковую зону. Полезно выполнить несколько простейших упражнений на растяжение позвоночника. Можно отводить плечи назад, стараясь соединить лопатки, одновременно слегка запрокидывая голову. Этот комплекс служит своеобразной разминкой перед выполнением основной группы упражнений для грудного отдела позвоночника. При остеохондрозе грудного отдела очень важно восстановить нормальное дыхание.

Next

Упражнения и гимнастика при грудном остеохондрозе: комплекс физических упражнений

Упражнения от боли остеохондроза

Шейный остеохондроз одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против. Эта гимнастика помогает в комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда беспокоят частые головные боли, бывают головокружения при поворотах головы. Она подходит для профилактики людям, работающим за компьютером, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Гимнастика улучшает настроение, уменьшает головные боли и головокружения (если они связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника). Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска (сначала слева, затем справа). Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Наклоняя голову вперед, надавливайте рукой на лоб, противодействуя движению головы в течение 10 секунд. Наклоняя голову вбок, надавливайте ладонью на висок, противодействуя движению головы в течение 10 секунд. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 минут. Эта процедура также помогает снимать головные боли. Промассировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки – место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро боль исчезает. При этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь другой. – не единственные способы лечения шейного остеохондроза и чаще используются при хронических болях. Если вы почувствовали резкое обострение и не можете повернуть голову или испытываете резкие боли при этом, то обращайтесь за помощью к врачу-терапевту или неврологу.

Next

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Упражнения от боли остеохондроза

Однако для них оно – и лекарство регулярные физические упражнения при грудном остеохондрозе, если следовать канонам лечебной физкультуры – это. Боли в межлопаточной области, которые доставляют больше всего страданий при грудном остеохондрозе, бывают и при грыжах межпозвоночного. Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим. Ни для кого не являются секретом и симптомы, и проявления этого заболевания, о которых мы рассказали в других статьях. В этот же раз мы хотим остановиться на таком важном компоненте лечения, как физические упражнения при остеохондрозе. Процесс лечения большинства заболеваний спины, в том числе и остеохондроза, и грыжи межпозвонкового диска, достаточно однообразен. Если, конечно, речь не идет о хирургическом вмешательстве. На первом этапе лечения преследуется одна цель – устранить болевой синдром. Для этого пациенту в первую очередь прописывают несколько дней постельного режима, а потом – определенный период ограниченной активности. Параллельно с этим начинается медикаментозное лечение. Впрочем, правильнее сказать – обезболивание, поскольку, по большому счету, препараты только устраняют боль. В частности, основным медикаментозным препаратом при таком заболевании являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они позволяют устранить отек и воспаление, благодаря чему уменьшается компрессия нервных окончаний, а соответственно – уходит боль. Если боль очень сильная, то могут применяться и обезболивающие препараты в разной форме, вплоть до «блокад». Все это в комплексе позволяет достаточно быстро устранить болевой синдром. Правда, пациент при этом должен понимать, что исчезновение болевых ощущений на этом этапе не является признаком выздоровления – это просто эффект от действия медикаментов. Через некоторое время, когда боль удалось взять под контроль или устранить, начинается второй этап лечения. В это время применяются различные физиотерапевтические методы лечения, а также массаж и лечебная гимнастика. При этом, если физиотерапия оказывает разное действие на разных людей – одним помогает, для других оказывается бесполезной, то два последних из перечисленных методов давно доказали свою эффективность во всех случаях и со всеми пациентами. Правда, действительно эффективным массаж будет только в том случае, когда его выполняет специалист высокой квалификации, а комплекс физических упражнений при остеохондрозе должен подбираться индивидуально лечащим врачом, только в этом случае он будет действительно эффективен. Лечебная гимнастика представляет собой специально разработанные и индивидуально подобранные комплексы физических упражнений, которые направлены на профилактику и лечение остеохондроза в различных отделах позвоночника. В основе такой гимнастики лежат естественные движения человеческого тела. В этом случае ЛФК дает возможность укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины, чо позволяет отодвинуть на задний план лечение с помощью медикаментов. Основным принципом лечения в этом случае как раз и является укрепление мышц спины. Ведь если разбираться в причинах появления такого заболевания, то как раз слабость мышц и недостаточное количество нагрузок на них и являются причиной развития остеохондроза. При этом немаловажен тот факт, что все упражнения ЛФК являются достаточно физиологичными по своим параметрам, благодаря чему не происходит переутомления или перерастяжения мышц. Более того, выполнять нужно только те упражнения, которые не вызывают боль в процессе выполнения. Поскольку в комплекс всегда входят несколько упражнений, которые вызывают дискомфорт или боль, то их можно использовать в качестве своеобразных «маяков» — т.е. возвращаться к ним периодически, проверяя свои ощущения. Таким образом, вы будете замечать свой прогресс в процессе выздоровления и постепенно расширять комплекс выполняемых упражнений. Поэтому упражнения, в которых предполагается сильное напряжение, должны чередоваться с отдыхом или расслабляющими упражнениями. И очень важно также выполнять упражнения плавно, не делая резких движений и поддерживая правильную осанку. Перед тем, как приступить к упражнениям, советуем дополнительно изучить бесплатный обучающий курс «Секреты лечения шейного остеохондроза» Все упражнения выполняйте под присмотром инструктора! Также хотелось бы отметить, что вполне возможно использовать приведенные выше физические упражнения для профилактики остеохондроза, поскольку они позволяют держать в оптимальном состоянии мышцы спины.

Next

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях (видео, фото)

Упражнения от боли остеохондроза

Причиной остеохондроза. избавиться от боли. упражнения от боли. Несколько лет назад у меня появились сдавливающие боли в области шеи — как будто вокруг нее сжимается удавка. На этом этапе комплекс, можно сказать, никак не улучшал моего самочувствия. Но я гнал от себя эту мысль и вновь брался за гантели. Во время очередного приступа я приходил в больницу с гантелями. Они сопровождались мучительными головными болями, головокружениями, пошатыванием при ходьбе. Голова часто была тяжелой, сознание — затуманенным. Суть этого заболевания упрощенно можно описать так. Стоя или сидя, держать гантели в согнутых руках у груди. Ультразвуковая допплерография показывала снижение кровотока через позвоночные артерии до 5-10% от нормы. Часто приходилось делать комплекс по 2-3 раза в день, чтобы купировать приступ. И наконец наступил 3-й этап, который продолжается до сих пор — уже 13-й месяц. На этом этапе выполнение комплекса упражнения от шейного остеохондроза не просто снимает приступ, а предотвращает его наступление. Внезапно наступали приступы тахикардии и экстрасистолии, затруднения дыхания. На некоторых участках позвоночника в области шеи существуют участки, на которых отсутствует «мышечная прокладка» между позвонками и находящимся там же нервным сплетением — задним шейным симпатическим узлом. Выбрасывать гантели вперед, выпрямляя руки (как бы производя боксерские удары). Стоя или сидя, развести руки с гантелями в стороны. Каждое упражнение комплекса выполняется в течение 3 минут. Таким образом, выполнение комплекса упражнений для лечения недуга занимает 39 минут. В присутствии врача я проделывал комплекс, и кровоснабжение возрастало до 45-60% от нормы. Я делаю комплекс в качестве утренней зарядки каждый день, и благодаря этому в девяти случаях из десяти гарантирован от возникновения приступа. У меня к тому же в силу индивидуальных особенностей позвонки слишком близко прилегают к артериям и симпатическому узлу. В этом случае остеофиты непосредственно сдавливают позвоночные артерии. Длительность одного законченного движения в каждом упражнении не превышает полутора секунд. В одном случае из десяти, несмотря на утреннюю профилактику, я чувствую, как в течение дня исподволь подкрадывается приступ: тяжелеет голова, напрягаются мышцы на затылке, проскакивают одиночные экстрасистолы. Поэтому даже незначительные остеофиты (отростки), образующиеся на позвонках из-за отложения солей, стали существенно влиять на питание мозга. Второй путь называется ирритационным (ирритация — раздражение). Тогда я снова берусь за гантели, и приступ не развивается. Остеофиты раздражают задний шейный симпатический узел, и это раздражение передается мышцам шеи, головы, а также стенкам позвоночных артерий. Поднимать вытянутые руки вперед-вверх до уровня головы. В целом я считаю, что мне удалось разорвать удавку на своей шее. Кстати, у комплекса упражнений есть замечательный побочный эффект. При ирритации симпатического узла возникают мышечные боли и спазмы артерий, из-за чего кровоснабжение головного мозга резко ухудшается. Я строю планы новой научной работы, пытаюсь их реализовать. Длительные занятия с гантелями сделали мои мышцы крепкими, рельефными. Владимир Герцев описал свой опыт преодоления шейного остеохондроза с помощью комплекса специальных упражнений. Я жил в постоянном страхе, потому что в любой момент мог потерять сознание, впасть в коматозное состояние. Стоя или сидя, согнуть руки с гантелями перед грудью. Понятно, что его рекомендации ориентированы на мужчин. С кем из знакомых ни поговоришь — у всех в семьях есть «страдальцы» от этого заболевания. Это могло произойти в транспорте, на улице, на лекции. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Но гантельная гимнастика вполне приемлема и для женщин. Я и сам когда-то на собственной спине испытал, что это за зверь такой - «остеохондроз... Действительно, мало приятного, когда-то спина не позволяет разогнуться, то шея болит или суставы становятся малоподвижными. Традиционное лечение шейного остеохондроза (инъекции кавинтона, различные сосудорасширяющие таблетки, мази, физиотерапевтические процедуры, массаж, щадящая лечебная физкультура и т.д.), облегчения не принесло. Поднимать гантели через стороны до уровня головы, руки прямые. Стоя, вытянуть руки с гантелями в стороны параллельно полу. В 1987 году была на курорте Белокуриха Алтайского края, у меня были адские боли внизу живота, ходить не могла. Лет десять назад я тоже вплотную столкнулся с этими... Существуют и более радикальные способы избавления от моего недуга. Малыми дозами рентгеновского излучения разрушают остеофиты шейных позвонков. При моей профессорской зарплате собрать такую сумму невозможно. Отводить гантели назад-вверх до полного распрямления рук. Но у меня остеофиты небольшие, и рентгеновское облучение могло бы повредить окружающие ткани. А главное, нейрохирурги давали невысокую гарантию успеха этой опера­ции — всего 20%. Остальные 80% они отводили на возможные осложнения. По статистике 5-7% больные задним шейным симпатическим синдромом становятся инвалидами. И тогда вспомнил о гантелях и решил разработать комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза, нагружающий мышцы шеи, спины, рук. Стоя или сидя, поднимать гантели от плеч вверх, выпрямляя руки. Я назвал этот ком­плекс «Разорванная удавка», поскольку именно такие надежды возлагал на него. Только для десятого упражнения нужны более тяжелые гантели — по 5 кг. Комплекс для лечения шейного остеохондроза включает десять упражнений. Мой эксперимент наблюдал и контролировал врач-нейрофизиолог Александр Рыжанков.

Next

Йога при шейном остеохондрозе. Часть Фотокомплексы JV.

Упражнения от боли остеохондроза

Йога при шейном остеохондрозе. Часть . Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными методами, но и с помощью йоги. Перед вами первая часть часового комплекса из упражнения он облегчит боль и улучшит самочувствие. Шейный остеохондроз также называют цервикальным. Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр. Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов. На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей. Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними. Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается: Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм. Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений: По мнению большинства экспертов, эффективность упражнений будет максимальной в случае их выполнения в вечернее время или по утрам. Такое выполнение упражнений способствует активации процессов обмена и кровотока в шейных позвонках и предупреждению кровезастоев. По возможности рекомендуется выполнять упражнения как можно чаще, особенно тем пациентам, чья деятельность связана с долгим пребыванием в какой-нибудь статической позе. Несколько поворотов головы, наклонов и растирающих движений на протяжении нескольких минут значительно снизят боль и улучшат кровоток. Комплекс элементов ЛФК предполагает выполнение динамических и изометрических упражнений. Первые отличаются двигательной активностью и рекомендуются в ремиссионный период.

Next

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Упражнения от боли остеохондроза

Основным методом лечения как поясничного, так и любого другого остеохондроза, являются физические упражнения Существуют различные основания для того, чтобы назначить упражнения для грудного отдела позвоночника. Обычно это связано с развитием основных заболеваний позвоночника, например, при грудном остеохондрозе. Врач назначает определённые упражнения, способствующие выздоровлению пациента. Подвижность грудного отдела позвоночника повышается, и больной чувствует себя лучше. Его мышцы расслабляются и становятся менее сжатыми. Данный вид терапии считается одним из главных, ведь он позволяет полностью избавиться от заболевания позвоночника. Данный комплекс считается стандартным, его можно выполнять дома самостоятельно. Однако предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом. Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника выполняется недолго. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику два раза в день. Вот несколько эффективных физических упражнений: Каждое упражнение выполняется как минимум 4 раза. Усилить подвижность позвоночника можно, не выходя из дома и используя подручные приспособления. При этом следует определить количество подходов и со временем его увеличивать. Зарядка не должна приносить дискомфортные ощущение, наоборот, они должны улучшать самочувствие и общее состояние больного. Скручивание, в общем, даёт положительный ответ организму и благотворно влияет на состояние больного при остеохондрозе. Только это справедливо в том случае, если упражнение выполняется правильно и осторожно. Лучше всего использовать данный вид физической тренировки только в крайних случаях, в качестве дополнительного способа лечения.

Next

Шейный остеохондроз – симптомы, лечение, упражнения.

Упражнения от боли остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника симптомы и причины заболевания, синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения видео. Движение, как говорят спортсмены – это жизнь, а свободное движение – радость. Для тех, кто болен остеохондрозом грудного отдела позвоночника, движение порой бывает мукой. Однако для них оно – и лекарство: регулярные физические упражнения при грудном остеохондрозе, если следовать канонам лечебной физкультуры – это кратчайший путь к исцелению. К лечебным занятиям гимнастикой, как к любому виду терапии, нельзя подходить бездумно. Принцип "больше – значит лучше" здесь не подходит, ведь наша цель – не спортивные рекорды, а восстановление нормальной подвижности позвоночника и избавление от болей. Лечебной гимнастикой можно заниматься что в первой, что во второй половине дня, кроме как перед сном и не раньше, чем спустя один час после еды. Сделать 1–2 спокойных упражнения на растяжение мышц будет полезно и вечером, но избегая нервного перевозбуждения. А вот с утра можно выполнить весь комплекс в 1–2 подхода – это вполне заменит вам утреннюю зарядку. Порядок упражнений может быть любым, но лучше начинать с наиболее несложных для вас и ими же заканчивать. Этот комплекс выполняется в паре с помощником (ролями можно поочередно меняться). Упражнения помогут разработать мышцы грудного отдела позвоночника и восстановить в нем нормальную подвижность, которая при остеохондрозе, как правило, снижена. На видео ниже – еще один комплекс упражнений (для одного): Застарелый остеохондроз грудного отдела может сопровождаться дыхательными нарушениями, которые развиваются из-за скованности мышц грудной клетки и спины. Этот комплекс тренирует не только позвоночник, но и межреберные мышцы. Приведенные комплексы упражнений можно чередовать и комбинировать. При грудном остеохондрозе все они достаточно эффективны, но помните, что физкультура приносит пользу лишь тем, кто занимается ею регулярно.

Next

Упражнения для грудного отдела позвоночника: при остеохондрозе, протрузии

Упражнения от боли остеохондроза

Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела Продолжительность LeNaR Wellness просмотров Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза. В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском. Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков. Шейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела: Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь - правым виском. Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Вот описания некоторых упражнений: Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи - расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела. Вот важнейшие из этих упражнений: Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника. Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. Ее основная задача - создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза. При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Next

Физические упражнения при шейном, поясничном и грудном остеохондрозе

Упражнения от боли остеохондроза

Домашние упражнения при остеохондрозе – это часть комплексного лечения заболевания, которое вносит свой вклад в успешность терапии. А сколько времени мы проводим, сидя в транспорте или за столом! И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы: - приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам; - боли в плече, предплечье, кистях рук; - онемение, жжение, покалывание в руках или ногах; - головокружение и даже обмороки при резком повороте головы; - шум в ушах; - иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье. При остеохондрозе в отличие от стенокардии она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней. Так что давайте учиться «держать оборону» – избегать ситуаций, которые могут спровоцировать очередной приступ. Не читайте и не смотрите телевизор, лежа в постели, чтобы не перегружать шейные позвонки. Будьте осторожнее с домашними делами, которые требуют подолгу держать голову, запрокинутой вверх или, наоборот, наклоненной вниз: например, клеить обои или полоть клумбу с любимыми цветами – это не для вас. Поднимите плечи вверх, стараясь достать ими до ушей. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь на 10–15 секунд. Плавно наклоняйте голову назад, вперед, влево, вправо. Активизировать мышцы шеи, улучшить их кровоснабжение, обменные процессы помогает и самомассаж. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Сделайте то же самое, но более энергично, массируя шею сзади только большими пальцами. Сидя за компьютером, каждые полчаса делайте перерыв, чтобы шея могла отдохнуть. И вообще всегда и везде избегайте резких порывистых движений головой и шеей. Повторите то же самое, поднимая одно плечо и опуская другое. Опустите голову, стараясь прижать подбородок к груди. Это совсем несложно и времени занимает не больше пяти минут, главное – делать массаж ежедневно. Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику. Избавиться от шейного остеохондроза навсегда невозможно, какие бы эффективные методики лечения вам ни обещали. Сидя на стуле, опустите руки вдоль тела, отведите голову назад и медленно поверните ее влево. Разомните мышцы шеи: сначала с правой стороны, действуя левой рукой, захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Но свести к минимуму «визиты» неприятного гостя вполне реально. Повторите то же самое, надавливая пальцами на виски. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой. Для предупреждения приступов и обострений дважды в день займитесь специальной гимнастикой. Вот пять простых упражнений, выполняйте их, сидя на стуле, выдерживая прямую спину. Слегка наклоните голову вперед, положите ладони на лоб. И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз. Профилактика – это очень хорошо, но при остеохондрозе придется окружить собственную шею и вниманием врачей. Время меняет нас не только внешне, но и внутренне – патологические изменения в шейном отделе позвоночника ускоряются, и тут уже задачей номер один становится «мониторинг» его состояния. Через шейный отдел позвоночника проходят артерии, снабжающие кровью головной мозг. Нарушения кровоснабжения, вызываемые сжатием сосудов, приводят к неприятным осложнениям. Одно из самых распространенных связано с изменениями в гипоталамусе, особом отделе, который «отвечает» за эмоциональное состояние, обмен веществ, артериальное давление, деятельность сердечно-сосудистой системы и за многое другое. Отсюда – бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, тяжелые мигрени, скачки давления. Контролировать нехорошие изменения позволяет рентген шейного отдела позвоночника, для уточнения диагноза проводят магнитно-резонансную томографию, допплерографию сосудов головного мозга и некоторые другие обследования.

Next