104 visitors think this article is helpful. 104 votes in total.

Бубновский лечение артроза тазобедренного сустава

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Артроз тазобедренного сустава лечение медикаментозное, гимнастика, упражнения. Выполняем​ спазм, но, не​Такой протез обеспечивает полную​ можно. Суставная гимнастика – это сочетание упражнений, которые направлены на восстановление выносливости и трудоспособности суставов, а еще возвращают гибкость позвоночнику. Результат ЛФК при заболеваниях и для профилактики не заставит себя ждать. Также комплекс упражнений для суставов рассчитан на людей, проходящих длительный восстанавливающий период после многочисленных и трудных переломов конечностей. При занятии спортом, бегом, танцами идет нагрузка на суставы и связки, тогда именно подобная гимнастика поможет предупредить дальнейшие ухудшения. Такие упражнения позволяют восстанавливать здоровье.

Next

Упражнения для тазобедренного сустава при артрозе лучшие комплексы

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Упражнения для тазобедренного сустава при артрозе. Простейший способ лечения такого недуга – это лечебная физкультура. Остеоартроз тазобедренного сустава дегенеративное заболевание, когда воспаление начинается с хряща. На хряще сначала возникают шероховатости, затем трещины. Далее обнажаются фрагменты кости, трутся друг о друга, так как хрящ вообще исчезает. Функции сустава нарушаются, начинается его деформация. Все это происходит достаточно долго, постепенно, малозаметно для человека. Симптомы могут проявляться несколько лет, усиливаясь понемногу. Различают односторонний и двухсторонний остеоартроз тазобедренного сустава. Когда страдают сразу оба, диагностируют двусторонний. Такое встречается редко, но остеартроз тазобедренного сустава достаточно распространен потому, что нагрузки постоянно большие, поэтому происходит деформация. Деформирующий остеоартроз тазобедренного сустава основой имеет преждевременное старение, дегенерацию хряща, когда уменьшается количество протегликанов основной части хрящевого вещества. Наверное, поэтому люди старшего поколения чаще подвержены переломам шейки бедра. Совершенно напрасно, остеоартроз тазобедренных суставов лучше начать лечить пораньше. Но обращаются к врачу тогда, когда боль уже нет возможности терпеть, подвижность ноги сильно ограничена. Естественно, что на этом этапе уже требуется серьезное лечение. При 1 степени человек испытывает периодические боли только после значительных физических нагрузок. Другие симптомы во время 1 степени заболевания отсутствуют свобода движений не ограничена, походка остается прежней, мышцы сильными. Поэтому зачастую имеющиеся симптомы игнорируются, а остеоартроз тазобедренных суставов постепенно развивается. Затем появляются небольшие костные разрастания, неравномерное сужение костной щели, но эти изменения еще не мешают человеку жить, не ограничивают подвижность. Во время развития 2 степени остеоартроз тазобедренных суставов проявляется уже более серьезно. Боли становятся интенсивнее, продолжительная ходьба сопровождается хромотой, ограничивается отведение бедра, теряют силы мышцы, разгибающие бедро. Деформируется головка бедренной кости, возможно образование кисты, неравномерно сужается суставная щель. При 3 степени остеоартроз тазобедренных суставов выражается постоянными болями, даже во время отдыха ночью. Двигаться самостоятельно, без помощи трости, человеку невозможно. Мышцы атрофируются, нога становится короче, меняется походка. Костные разрастания сильно увеличиваются, исчезает суставная щель, слой хряща, покрывающий сустав, исчезает совсем, он теряет подвижность. Когда появляются симптомы боли в тазобедренной области, даже очень непродолжительные, не стоит откладывать визит к врачу. Для установки точного диагноза, остеоартроз тазобедренных суставов, врач назначит исследования: Если поставлен диагноз остеоартроз тазобедренных суставов 1 степени, то лечение применяется консервативное. Назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, хондопротекторы, миорелаксанты и др. Они оказывают обезболивающий эффект, снимают отечность, воспаление, спазм мышц, усиливают кровообращение, помогают восстановлению ткани хряща. Физиотерапевтические методы дают хороший результат: Массажи и гимнастика очень эффективны не только при лечении, но и в последующий период реабилитации. Даже после выздоровления не стоит ими пренебрегать. Ведь здоровым людям тоже не помешает периодически проходить курс массаж, а тем более продолжать занятия физкультурой. Когда поставлен диагноз остеоартроз тазобедренного сустава, лечение обязательно выбирает специалист, чтобы не нанести вред. При 1 и 2 степени развития остеоартроз лечится с помощью артроскопического дебримента. Это такой вид хирургической операции, когда удаляются мелкие разрушенные хрящевые частицы. Околосуставная остеотомия операция, когда кость бедра подпиливается в определенных местах, затем соединяется под определенным углом. При 3 степени остеоартроза тазобедренных суставов проводится хирургическое лечение потому, что консервативное уже не дает эффекта. Проводится замена тазобедренного сустава на эндопротез копию настоящего. Он вживляется в тазовую и бедренную кость, обеспечивает человеку полную жизненную активность. Однако самый лучший вариант не допустить развития заболевания. Для этого обязательно нужно заниматься физкультурой, больше двигаться, бывать на свежем воздухе. Только так можно болей, дискомфорта, потериработовпособности, песть даже и временной. Лечение при всей своей эффективности требует сил, времени и средств.

Next

Виталий Гитт. Упражнения при коксартрозе. Видео

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Альтернативные методы лечения суставов. тазобедренных суставов. для упражнений. Пациент должен помнить, что во время острых болей делать какие-либо, даже самые простые, упражнения не рекомендуется. Необходимо снять воспаление и только потом приступать к зарядке. Коксартроз (или деформирующий артроз) – самая распространённая патология суставных поверхностей бедра. Задача ЛФК – снять ограничение подвижности (насколько возможно), уменьшить болевые ощущения, укрепить атрофирующиеся мышцы бедра. Пациент должен вести дневник и записывать все улучшения/ухудшения своего состояния. Гимнастику можно делать пациентам любого пола и возраста. Начинают с маленьких нагрузок и очень медленного темпа. Если ваш организм способен выдержать более длительные занятия и при этом не испытывает боли, то длительность тренировки можно понемногу удлинять. Из большого комплекса лечебной гимнастики для суставов бедра при артрозе и коксартрозе выделяются 5 упражнений, делать которые можно даже без консультации со специалистом. Три из них выполняются в положении лёжа, одно сидя и одно стоя, а также упражнения по Евдокименко. Для выполнения этих упражнений нужен гимнастический мат, коврик или одеяло. Проветрите комнату и расслабьтесь: Для выполнения этого упражнения вам потребуется удобный, устойчивый стул. Сядьте на него, спина прямая, руки вдоль тела, ноги вместе. Теперь нагнитесь вперёд и достаньте кончиками пальцев рук пол возле стоп. Упражнение должно приносить чувство напряжения и работы, но ни в коем случае не боли. При упражнениях на координацию внимательно следите за своим самочувствием, при малейших признаках головокружения немедленно прекратите занятие и присядьте. Лечебная гимнастика даёт хороший результат при артрозе только при регулярных занятиях. Понадобится стул и небольшое устойчивое возвышение. Встаньте на него одной ногой, рукой возьмитесь за стул. Минимальное количество повторений – 10 (можно меньше по самочувствию). Известный ревматолог и психофизиолог – Павел Валерьевич Евдокименко – разработал свою систему упражнений. Она позволяет правильно прокачать мышцы ног и разработать тазобедренные суставы, которых поражены коксартрозом. Даже в сложных случаях Евдокименко может вернуть пациентам радость самостоятельного передвижения, используя свои методы лечения. Комплекс включает в себя 11 упражнений, большинство из которых выполняются в положении сидя или лёжа. Вот некоторые из них: Упражнения гимнастики выполняются раз в день. Через несколько месяцев вам удастся полностью снять напряжение с задней бедренной мышцы и освободить тазобедренный сустав. Заболевание долгое время может протекать незаметно, подтачивая ваши суставы. Вывести организм из равновесия могут избыточные или непривычные нагрузки (например, длительная пешая прогулка), травмы (падение).

Next

Упражнения для коленных суставов.Упражнения и массаж при артрозе коленного сустава. | ZDOROVEJKA.RU

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Личный сайт Ланы Палей. Гимнастика для укрепления спины, исправления осанки, лечения. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Этот комплекс упражнений необходимо выполнять 2 раза в день на протяжении длительного времени. Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска Дорогие друзья! При заболевании суставов большую роль играет диета,она... боль в суставах ног, боль в суставах рук это чаще всего артроз! Очищение организма продуктами питания ➤ Правильное питание при осенних артритах и артрозах Очищение организма продуктами питания - получите БЕСПЛАТНО лучшие методики по восста... лечение артроза: диета для суставовпочему болят суставы: причины? На этом видео – расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов.

Next

Что любят суставы. Образ жизни при артрозе | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Комплекс упражнений для. Встали, упражнения для тазобедренных. для суставов лучших. При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань. Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре. Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений. Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно. При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие. Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии. Самый распространенный пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность. Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится. Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя. При артрозе коленного сустава лечебная физкультура включает определенные виды упражнений, которые выполняются из разных позиций. Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения положительного результата от лечебной физкультуры нагрузки надо наращивать постепенно, увеличивая количество движений и общее время проведения занятия. После окончания тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность: это улучшит кровообращение в суставах. Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений: Гонартроз довольно тяжело поддается терапии, поэтому нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата. Лечебная физкультура способна оказать действенную помощь, но для этого нужно делать занятия регулярно в течение длительного времени.

Next

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава лучшие.

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения и их неверное. Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава ТБС, рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не. - , : Japanese knotweed (Polygonum cuspidatum) Hu Zhang , Cats claw (Uncaria tomentosa), , Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) Astragalus (Astragalus membranaceus), (teasel root), , .

Next

Упражнения для лечения артроза тазобедренных суставов - Читать

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Лечебная гимнастика при артрозе помогает избежать обострений и надолго сохранить радость активного. Здоровье № //. Лечебная гимнастика. У большинства людей, страдающих артрозом тазобедренного сустава, упражнения не усиливают боль в суставе. Наоборот. Два дня назад к нам на сайт поступила просьба о помощи в виде комментария к статье Артроз коленного сустава и гимнастика. Вот текст этого сообщения: «Какие упражнения, какую гимнастику для тазобедренных суставов, вы рекомендуете после эндопротезирования тазобедренного сустава. Операция была 1 октября 2013, есть ли видео для нас или четкие таблицы упражнений. Мы обратились к нашему доктору за рекомендациями применительно к данному случаю и вот что Евгений Николаевич нам порекомендовал: Для активации подвижности и жизнедеятельности, после эндопротезирования, рекомендуется вот такая простая гимнастика для тазобедренных суставов: Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта или личная консультация доктора Божьева, - пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!

Next

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

При артрозе тазобедренного сустава. Упражнение №а. Для его выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Так выглядит исходное положение. Теперь медленно, очень плавно поднимите левую ногу, не сгибая ее в. Предлагаем простой комплекс для тазобедренного сустава. Эти упражнения помогут улучшить его кровоснабжение и уменьшить боль. Оторвите одну ногу от пола и совершайте ей движения из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой. У большинства людей, страдающих артрозом тазобедренного сустава, упражнения не усиливают боль в суставе. Выполняйте их медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Наоборот, благодаря гимнастике ходьба и обычные повседневные дела даются легче. Возрастных органичений у гимнастики нет, делать ее нужно каждый день, можно – в комплексе с упражнениями для других суставов. Разводите и сводите колени, постепенно наращивая амплитуду движений. Если же боль усиливается, поначалу ограничьтесь не 10–15, а 5 повторами. Если у вас хорошая тренированность, можно делать упражнение двумя ногами, скрещивая их как ножницы. Другой ногой выполняйте махи вперед и назад, постепенно наращивая амплитуду. По мере тренировок можно добавлять движение ногой в сторону. Одну ногу поставьте на невысокую подставку, рукой обопритесь на стул. Затем постепенно увеличивайте их число, ориентируясь на самочувствие. Скорее всего, со временем вы получите нужный результат.

Next

Упражнения для тазобедренных суставов: гимнастика, зарядка, лечебная физкультура

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Девять лучших упражнений для. для лечения артроза. и тазобедренных суставов; Такой сценарий вероятен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответст­венно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не менее полноценной, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и сложно, главное – знать, что полезно для суставов. Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку. При артрозе хрящевая ткань постепенно разрушается, и ресурсы сустава уменьшаются. Поэтому после постановки диагноза «артроз» врачи в первую очередь рекомендуют облегчить суставу задачу. Если это сустав коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В некоторых случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе рекомендуют использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать белье… Но это не значит, что в жизни больного артрозом вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно. Если у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему обязательно советуют похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск прогрессирования заболевания повышается. Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток. Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов. Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть часто и понемногу, не допуская сильного голода. Исследования показывают, что это помогает примерно на 15% уменьшить суточную калорийность рациона. В ход идут сразу и обезболивающие препараты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава при артрозе идет постоянно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать симптомы, иначе обострения со временем будут случаться все чаще и чаще. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в сочетании. Они предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается. Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это естественные вещества для нашего организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Более того, не так давно в «Европейском журнале эпидемиологии» было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты показали, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это не основная задача таких лекарств, лишь приятное дополнение. Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2‑й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный. Эта операция требует реабилитации и имеет ряд опасных побочных эффектов. К тому же делают ее не всем, например большой лишний вес или солидный возраст могут стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к врачу при первых же его симптомах.

Next

Гимнастика при артрите коленного сустава | Лечение Суставов

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Содержание Медикаментозное лечение коксартроза; Питание при коксартрозе тазобедренного сустава; ЛФК и гимнастика при коксартрозе. Упражнения при начальных стадиях коксартроза; Упражнения при тяжелой форме коксартроза. Массаж при коксартрозе. Техника лечебного массажа; Самомассаж. она испытывает дополнительную нагрузку при ходьбе, когда человек щадит больную ногу. Сидя на стуле, поднять ногу параллельно полу (стопа под прямым углом), подержать 3 секунды, почувствовав напряжение в мышцах голени и бедра, опустить. Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание. Если массаж делать 1 раз в день, то продолжительность 15 минут, а 2-3 раза в день – по 10 минут. Выполнять поглаживание колена обеими руками в противоположном направлении. Затем сделать разминание этих участков – указательным, средним и безымянным пальцами глубоко надавливать и смещать кожу вперед-назад. Но это, как правило, никого не настораживает – небольшая разминка и все проходит. Упражнение «велосипед», сначала в медленном темпе, затем быстрее. Лежа на спине, прямую ногу приподнять на 20-30см от пола и удерживать несколько секунд, опустить, затем другой ногой. Лечь на живот, согнуть одну ногу в коленном суставе, стараясь дотронуться пяткой до ягодицы, затем другой ногой. Сесть на высокий стул или на стол и поболтать ногами. Со временем состояние ухудшается, и человек не может полностью разогнуть колено. Наиболее частыми причинами артроза коленного сустава являются травмы или неоднократные ушибы – при этом происходит кровоизлияние в сустав. На счёт 1-2 постараться встать без помощи рук, на счёт 3-4 снова сесть. Упражнения при артрозе коленного сустава: Физические упражнения при артрозе коленного сустава выполняют в положении лежа и сидя, чтобы максимально снизить нагрузку на суставы. Согнуть левую ногу и на несколько секунд прижать её руками к туловищу, затем опустить на пол и выпрямить. В хряще начинаются изменения, потом происходят изменения в кости, а мышцы находятся в постоянном напряжении. На счёт 1-2 сесть на пол между носками, на счёт 3-4 вернуться в и.п. Упражнения нужно делать медленно, постепенно увеличивая нагрузку, в зависимости от степени болевых ощущений. Лечь на спину, ноги вытянуть, согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах, разогнуть их. * Начиная лечение, следует помнить, что для хряща вредны как монотонные нагрузки: долгое стояние и долгое сидение, так и резкие толчковые нагрузки. Стараться сосредоточиться при этом на больном суставе. Согнуть одно колено, слегка приподнимая стопу над полом, подержать 5 секунд, поменять ноги. Лечь на спину, поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе — сгибать и разгибать ногу. Поэтому, при артрозе коленного сустава противопоказаны упражнения с отягощениями и на велотренажере. * При язве желудка или гастрите лучше применять мази или гели для коленных суставов, вместо таблеток. На счёт 1-2 сесть вправо, на счёт 3-4 вернуться в и.п. Обычно после гимнастики и самомассажа сразу стихает боль и восстанавливается движение сустава или через 20-30 минут после занятий. * Больным артрозом коленных суставов нужно спать на жесткой постели – при этом мышцы полностью расслабляются, суставы отдыхают. * Операция требуется лишь тогда, когда с лечением опоздали, и процесс разрушения хряща прогрессирует. На счёт 1-2, слегка присесть, соединяя колени, на счёт 3-4 вернуться в и.п. Начинать каждое упражнение с 5 повторов и увеличивать постепенно до 20. Поэтому, очень важно, вовремя проверить подвижность коленных суставов, сделать рентгеновский снимок и начать лечение. Выполняя следующие тесты можно проверить подвижность коленных суставов: Тест 1. Лечь на спину, ноги согнуть вверх (бёдра вертикально, голени горизонтально). Сесть на пол, максимально согнуть ноги коленями вверх. В норме, голень должна быть естественным продолжением бедра. Сесть на жёсткую поверхность, максимально выпрямить ноги и прижать их к полу под коленями. На счёт 1-2 сделать горизонтальный круг коленями вправо, слегка приседая, на счёт 3-4 вернуться в и.п. В норме, икроножная мышца должна касаться задней поверхности бедра. Если при этом пятки значительно отрываются от пола, это говорит о переразгибе в коленном суставе. Поочерёдно сгибать ноги, как при езде на велосипеде. Если выпрямить ноги до конца не удалось и между коленями и полом имеется свободное пространство, значит, у вас недостаточная подвижность коленного сустава. В повседневной жизни взрослым людям редко приходится полностью сгибать ноги в коленном суставе. На счёт 1-3 сделать выпад правой ногой, сгибая её, на счёт 4 вернуться в и.п. Поэтому, не получая достаточных нагрузок, он постепенно теряет подвижность. Вместе с лечебной физкультурой при артрозе коленного сустава применяется физиотерапевтическое лечение, грязелечение, лечебные ванны. На счёт 1-2 присесть, пятки не отрывать от пола; на счёт 3-4 встать в и.п. Чтобы этого не допустить, нужно регулярно делать приседания. Упражнения для коленных суставов: Как укрепить коленные суставы? Однако увлекаться глубокими приседаниями не следует — это может привести к перегрузке сустава. Улучшить подвижность коленных суставов и укрепить их помогут специальные упражнения для коленных суставов. Упражнения для коленных суставов: Как увеличить подвижность коленного сустава? Чтобы увеличить подвижность коленных суставов полезно заниматься плаванием, делать лечебную гимнастику и регулярный массаж мышц ног. Регулярные упражнения и самомассаж укрепляют мышцы голени и бедра, улучшают питание коленного сустава, предупреждают его атрофию и ограниченность движений. Большинство упражнений лечебной гимнастики просты: их выполняют утром, можно прямо в постели: 1. Встать, взяться руками за спинку стула, отводить в сторону то правую, то левую ногу. Встаньте к стулу боком, держась одной рукой за спинку стула, делать махи ногой вперед, назад. Массаж при артрозе коленного сустава: После лечебной гимнастики полезно сразу сделать массаж коленного сустава. Положить правую кисть выше правого колена, а левую кисть – ниже колена. Выполнять тщательное растирание боковых поверхностей коленного сустава пальцами вперед-назад. Растирание ладонями боковых поверхностей сустава вдоль него вперед-назад. Большие пальцы упереть в верхнюю часть колена, а подушечками других пальцев круговыми движениями («спираль») растирать боковые участки коленного сустава. Сесть на кровать, левая нога опущена, правая нога выпрямлена на кровати.

Next

Лечение коксартроза и артроза тазобедренного сустава - тазобедренный сустав важно беречь от артроза

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Гимнастика для лечения. тазобедренных суставов. упражнений для суставов. Поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий ноги. Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды. Совсем не обязательно поднимать ногу слишком высоко — достаточно приподнимать ее хотя бы на 15- от пола. Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Ведь при выполнении динамического варианта этого упражнения у нас нет задачи «поставить рекорд» по высоте подъема ноги. Нам важнее с помощью плавных движений пустить по ноге «волну крови». А это можно сделать только с помощью мягких движений, выполняемых правильно и без надрыва. Медленно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и удерживайте ее на весу в течение 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу в исходное положение и полностью расслабьтесь. Как и в упражнении № 1, поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц. Живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать согнутую ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно приподнимите согнутую в колене правую ногу примерно на 10- от пола и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем медленно и плавно опустите ногу вниз, в исходное положение (ногу по-прежнему держите согнутой в колене). Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий согнутой правой ноги. Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды. Медленно приподнимите обе ноги (прямые) на высоту примерно 15- над полом. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы во время него нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°. Удерживая ноги на весу, плавно разведите их в стороны. Не опуская ног, опять медленно разведите их в стороны, после чего вновь медленно сведите их вместе. Исходное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить. Как уже было сказано, нужно следить, чтобы движение ноги вверх происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Достаточно сложное упражнение, которое подходит только физически крепким пациентам. Выполните 8—10 таких медленных сведе­ний-разведений ног. Поднимите левую ногу и удерживайте ее на весу под углом примерно 45° около 30 секунд. После чего медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Исходное положение: лежа на правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямить. Поднимите выпрямленную левую ногу до угла примерно 30—40°. Не сгибая ногу в колене и не опуская ее, медленно разверните всю ногу и стопу наружу. Выполните 10—15 таких вращений левой ногой наружу и внутрь, удерживая ногу на весу и не сгибая ее в колене, а затем опустите ногу и полностью расслабьтесь. Опираясь на плечи, медленно поднимите таз как можно выше и зафиксируйте достигнутое положение на 30—40 секунд. Затем медленно опуститесь вниз, в исходное положение, и немного отдохните. В таком статическом варианте упражнение выполняется только 1 раз. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: медленно поднимайте таз как можно выше и фиксируйте достигнутое положение на 1—2 секунды, затем медленно опускайте таз на 15- вниз. Затем опять медленно поднимайте его максимально выше, и т. Проделайте 12—15 таких движений тазом вверх-вниз, двигаясь предельно медленно и плавно, не делая рывков и резких движений. После чего медленно опуститесь вниз, в исходное положение, и полностью расслабьтесь. Наклонитесь вперед и, не сгибая ног в коленях, постарайтесь ладонями обхватить стопы или пальцы ног. Затем слегка подтяните руками тело вперед, насколько сможете, и задержитесь в этом положении на 2—3 минуты, полностью расслабившись. Если жесткость ваших связок не позволяет вам свободно захватить стопу руками, как и в предыдущем упражнении, используйте ремень или полотенце. Накиньте «петлю» из этих подручных средств вокруг стопы, а концы петли удерживайте двумя руками. С помощью петли вам будет легче подтягивать себя вперед. Наклоняйтесь ровно настолько, насколь­ко позволяет ваше тело. Не тянитесь рывком, не прилагайте существенных усилий. Просто зафиксируйте достигнутое положение и расслабьтесь. Примерно через минуту рассла­бившиеся мышцы дадут вам возможность наклониться чуть ниже, еще через минуту — еще чуть ниже. Повторяя упражнение изо дня в день, вы сможете за год существенно увеличить угол наклона. Ваша задача в этом упражнении — со временем, за несколько месяцев, растянуть мышцы задней поверхности бедер и мышцы спины до такой степени, чтобы угол наклона увеличился примерно вдвое. Тогда исчезнет спазм задних мышц бедра и поясницы, и улучшится кровоснабжение ног. Чтобы эффективнее выполнить поставленную задачу, мы можем использовать маленькие хитрости. Вы можете поиграть напряжением и расслаблением мышц: когда вы подтянули себя вперед насколько смогли и чувствуете, что тело дальше не «идет», на вдохе напрягите мышцы ног и поясницы, словно пытаясь разогнуться обратно. Но руками удерживайте ранее достигнутое положение тела. Сохраняйте напряжение примерно 10 секунд, а потом на выдохе полностью расслабьтесь — тоже примерно на 10 секунд, и дайте возможность телу в этот момент свободно опуститься вперед-вниз. Или совсем слегка помогите телу, чуть-чуть подтягиваясь руками вперед, в направлении стоп. Вы с удивлением заметите, что в момент расслабления (после напряжения) тело легче движется вперед. Повторите цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за один заход, и вы добьетесь хорошего результата даже за одно занятие. А повторяя упражнение ежедневно, вы очень быстро восстановите эластичность задних мышц бедра. Медленно выпрямите правую ногу в колене и приподнимите ее, прямую, насколько сможете. Удерживайте ногу в этом положении, на весу, 30—60 секунд. Потом медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. Исходное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно. Не сближая ног, согните больную ногу в колене и поставьте ее стопу на пол. нажимая двумя руками на колено больной ноги, плавными покачивающими движениями постепенно наклоняйте его внутрь, к колену выпрямленной здоровой ноги, до ощущения максимального напряжения, почти боли. Теперь мы должны использовать маленькие хитрости — поиграем напряжением и расслаблением мышц. Когда вы наклонили больную ногу, насколько смогли и чувствуете, что она дальше не «идет», на вдохе напрягите мышцы больной ноги, словно пытаетесь двигать ее назад, в направлении исходного положения. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, а потом на выдохе полностью расслабьте ногу — тоже примерно на 10 секунд, и немножко усильте в этот момент давление руками, наклоняя ногу еще больше вниз-внутрь. Выполнение: плотно поставьте ладони на бедро чуть выше колена и начинайте энергично растирать ногу, постепенно продвигаясь по бедру снизу вверх, от колена к паху. Но не допускайте при этом явной боли, делайте все очень мягко и осторожно. Растирайте бедро примерно 3 минуты, до ощущения устойчивого тепла, но не жжения или боли. Повторите такой цикл напряжения-расслабления 3—4 раза за 1 заход. В конце упражнения выполните мягкое плавное поглаживание бедра, снизу вверх, от колена к паху, в течение минуты. Исходное положение: сидя на полу, спину прислоните к стене (спина прямая). для сохранения тепла после от растирания и для улучшения кровообращения ноги вы можете использовать во время процедуры согревающие мази. Ноги выпрямите и разведите в стороны, насколько возможно. Статья доктора Евдокименко© для книги «Артроз», опубликована в 2003 году. Видео с гимнастикой для лечения коксартроза можно посмотреть здесь поможет от тревоги, волнения, панических атак и повышенного давления. Согните больую ногу в колене, обхватите стопу больной ноги руками и медленно подтягивайте ее к себе до ощущения напряжения (но не боли! При появлении малейшей боли слегка отпустите ногу, и когда боль исчезнет, вновь плавно подтягивайте ногу к себе. Сохраняйте его в течение 1—2 минут, стараясь полностью расслабиться. Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П. В., 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт обязательна. Материалы: ли лечить артроз тазобедренных суставов при помощи физкультуры? По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П. И подтверждением тому являются тысячи пациентов, которые приходят к доктору со словами благодарности. Правда, перед тем как хвататься за «спасительный круг» исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов, следует внимательно изучить рекомендации автора, узнать о противопоказаниях и непременно проконсультироваться у лечащего врача. Почему нельзя самостоятельно выбирать комплекс упражнений и способна ли на самом деле лечебная физкультура помочь исцелить артроз? Тем, кто впервые услышал про исцеляющую гимнастику Евдокименко для артроза тазобедренных суставов, будет интересно узнать об авторе методики чуть больше. Павел Валерьевич – практикующий психофизиолог и врач-ревматолог со стажем более 20 лет, академик РАМТН (Российской академии медико-технических наук). Прекрасно зная из личного опыта, что многие пациенты по разным причинам лишены возможности обратиться за профессиональной консультацией, Евдокименко решил сформулировать основные положения своей теории, успешно опробованной на практике, в серии книг. Первая – «Остеохондроз: мифы и реальность» вышла в 2001 году, и с того времени доктором было написано еще 9 книг о различных заболеваниях суставов, в том числе «Тайная формула здоровья» – бестселлер, вышедший в 2013 году. И ставка доктором делается не только на лечебную гимнастику, но об этом чуть ниже. В данный момент Павел Евдокименко осуществляет комплексное лечение таких патологий, как: Доктора можно регулярно видеть на ТВ и слышать по радио, куда его приглашают в качестве эксперта, в том числе Евдокименко регулярно участвовал в «Деловом утре» на РБК и вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей». Павел Валерьевич уверен, что ни один пациент не сможет добиться необходимого эффекта во время борьбы с артрозом без специальных упражнений. Только они помогают укреплять мышцы, «прокачивать» сосуды и улучшать кровообращение. Так, в одной из своих книг доктор приводит случай из практики с одним из пациентов – бывшим спортсменом, и на пенсии выступающим за сборную ветеранов. Мучившиеся его боли в коленях заставили обратиться за медицинской помощью. Поставленный диагноз «артроз коленей 3 степени» предполагал только один вариант – эндопротезирование – операция, после которой со спортом пришлось бы попрощаться. Мужчина начал искать другие варианты и пришел за консультацией к Евдокименко. Изучив рентген и общее состояние здоровья, врач скорректировал диагноз до 2 степени артроза, при котором борьба с недугом не предполагает хирургического вмешательства. Важно, что Евдокименко при лечении артроза тазобедренных суставов использует не только исцеляющую гимнастику, но и практикует комплексное лечение – серию сеансов мануальной терапии и криотерапии, тракцию (вытяжение) сустава и курс медикаментозного воздействия. Повторный прием был назначен через три месяца, но каково же было разочарование врача, когда пришедший пациент сообщил, что никаких результатов нет, а состояние коленей только ухудшилось. Оказалось, что лекарства пациент пропил, а вот упражнения счел «несерьезными», к тому же и боли после приема медикаментов ушли. На очередном спортивном турнире повышенная нагрузка на колени, которые не были укреплены гимнастикой, свела на нет все достигнутые результаты. Именно в этом и заключается одна из главных ошибок пациентов – после того как при помощи лекарств проходят симптомы и боль отступает, они успокаиваются и начинают игнорировать рекомендации врача, считая гимнастику «несерьезной», «напрасной тратой времени». Другой ошибкой, которая нередко приводит к катастрофам, является следование советам «диванных экспертов». В своей практике доктор нередко сталкивался с рекомендациями, от которых у него волосы вставали дыбом: сто приседаний за раз при коленном артрозе, резкие махи ногой и «велосипедик» – при коксартрозе. Такие действия крайне противопоказаны, а человек, следуя непрофессиональным советам, потом удивляется, почему же ему стало хуже? Почему ухудшается состояние при избыточных нагрузках на пораженные суставы, понять несложно. В одной из книг Евдокименко сравнивает хрящ с подшипниковым механизмом. Разрушенный артрозом сустав перестает быть округлым, «подшипник» покрывается микротрещинами и заусенцами, а смазка становится густой и вязкой. Именно поэтому от неправильных упражнений с неточно рассчитанными нагрузками и неверной техникой выполнения сустав разрушится быстрее. Если запускать такой механизм, станет ли он от больших нагрузок снова гладким? Если от нагрузок суставы быстрее разрушаются, то, может, при артрозе вообще лучше отказаться от упражнений? Заниматься лечебной гимнастикой не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать полученные от врача рекомендации. Перечислим основные принципы, о которых следует помнить, выполняя упражнения: Легкость предлагаемых упражнений – видимость. Они требуют и силы воли, и терпения, ведь результат не появится на следующий день. Потребуется 2-3 недели, но вы будете поражены, какие «чудеса» творят правильно выбранные упражнения. Но при регулярных занятиях через несколько месяцев они уйдут. Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – авторская методика лечения, которая, естественно, имеет противопоказания, вот почему так важно, чтобы курс был подобран врачом-физиотерапевтом. Только врач, владеющий основами лечебной физкультуры, способен составить комплекс упражнений правильно с учетом возраста пациента, степени поражения суставов и других особенностей. Врач также определяет и курирует последовательность и количество повторений одного движения, а также время фиксации тела в том или ином положении. Самое важное, что нужно запомнить, – заниматься любой гимнастикой нельзя в периоды обострений. Сначала их устраняют при помощи других методов лечения (например, при помощи медикаментов), а только потом приступают к выполнению упражнений. Врач Павел Евдокименко - опытный специалист в области лечения артритов, артрозов, подагры и других заболеваний суставов. За последние годы замечательный врач стал ещё и популярным писателем. "Остеохондроз - мифы и реальность" сразу стала бестселлером. Неоднократно Павел Евдокименко делился своими профессиональными знаниями и по телевидению. Настолько интересной и востребованной она оказалась для читателей. В 2003 году вышел его труд "Боль в спине: Пособие для больных". Но не просто как писателя, а ещё и как практикующего врача, который делится опытом на страницах своих произведений. Советует, рекомендует как избежать обострений заболеваний суставов и найти правильное направление лечения. А когда появляются неприятные симптомы, такие как боль, ограничение подвижности, - это уже сигнал о наличии проблемы. Накопленный профессиональный опыт и знания позволяют Павлу Евдокименко успешно врачевать заболевания суставов. Павел Евдокименко отвечает, что здесь не может быть однозначного ответа. На вопрос "Какие существуют причины артроза и влияет ли на состояние суставов, например, вид деятельности человека? " врач - ревматолог отвечает, что причин для возникновения артрозов, к сожалению, много. Например, появление артроза у спортсменов чаще является следствием травмы. Либо капсулу сустава разбивают, либо случаются вывихи и подвывихи. Вообще какая - либо недавно полученная травма любым человеком, не только спортсменом, или последствия старой, не долеченной - это фактор, способствующий возникновению артроза. Понятно, что такой сустав более подвержен дальнейшему разрушению. Вообще, у людей физического труда артрозы возникают чаще. В основе этого заболевания лежит нарушение питания суставных (эпифизарных) концов костей. Человеку кажется, что у него болят суставы пальцев. На самом деле воспалены не они, а сухожилия, и вдобавок воспаляется нерв. Это воспаление особой серозной около суставной сумки, которая, собственно, и называется "бурса". Часто бурсит является следствием какого - либо артрита. Локтевой бурсит сопутствует, к сожалению, профессии чертежников, граверов и подобных им. У таких людей во время работы происходит трение выпирающих локтевых косточек о поверхность стола или пола. Иногда бурсит развивается из - за травмы - удара по локтю или падения на локоть. Очень часто боли в области локтя бывают вызваны не поражением самого сустава, а повреждением прикрепляющихся к его косточкам сухожилий. Снижается обмен веществ, уменьшается количество вырабатываемой синовиальной жидкости в суставе. На вопрос "Сидячий образ жизни как - то влияет на возникновение артроза? А на выходные человек едет на дачу и там за один - два дня хочет объять необъятное, выполнить все намеченные планы по хозяйству. " доктор Евдокименко отвечает, что влияет опосредованно. По этой причине резко увеличивает свою двигательную активность. Лечение его может занять очень продолжительное время. Или просто неделю малоподвижен, а на week - end намечает себе активный отдых, спорт или экстрим. Тот, у кого кисти рук задействованы регулярно, могут выкрасить весь забор и за один день. Перед тем как их нагрузить, подумайте о величине и длительности нагрузки. Чтобы этого не происходило, можно рекомендовать два пути. Второй - в ходе выполнения хозяйственных работ менять каждые двадцать - тридцать минут вид занятий. Но причиной большинства артрозов на сегодняшний день является стресс! Приведу самый простой пример: красите забор у себя на даче правой рукой. Корреспондент: "Вы хотите сказать, что из - за стресса суставы "стареют" быстрее? Через двадцать минут возьмите кисточку в другую руку. Каков же механизм влияния стресса на состояние сустава? На этот вопрос врач Павел Евдокименко отвечает, что когда человек нервничает, у него происходит спазм мышц и, естественно, кровеносных сосудов. Мышцы стягивают сустав, начинают на него давить, и от давления хрящ сустава быстрее разрушается. И именно он, когда вбрасывается в кровь в больших количествах, существенно вредит суставам. По пережатым артериям до сустава перестает поступать совсем, или доходит в неполном объеме питание. Кроме того, на фоне состояния повышенной нервозности происходит выброс большого количества гормонов стресса. Под действием этого гормона, в частности, и происходит спазм сосудов, окружающих сустав. Естественно, это нарушает кровообращение, питательный и дренажный процессы, что ведет к разрушению хрящевой ткани. Корреспондент: "Вы хотите сказать, что в этом случае причиной артроза является постоянный раздражитель? Не важно, где человек получает свою "дозу " стресса - суставы все равно отреагируют на него. Это может быть как неприятная ситуация на работе, так и гнетущая обстановка дома. Если есть какой - то хронический отрицательный психологический фактор, то артроз получить легче. В этом Вам поможет квалифицированный врач - ревматолог или артролог. Но понятно, что если лечить только нервную систему, то есть причину, то сустав, являющийся в данном случае объектом воздействия, сам по себе не восстановится. А у больного опять выделится гормон стресса, который снова будет хрящ разрушать. На вопрос корреспондента "Кроме стресса, какие ещё могут быть причины артрозов? " Павел Евдокименко отвечает, что: да, действительно, зачастую причиной возникновения артроза может быть такой фактор, как лишний вес - суставы ног, да и не только они, у полного человека нагружены больше. С другой стороны, бесполезно давать пациенту лекарство для сустава, если человек находится в постоянном нервном напряжении. Набору лишнего веса способствует, конечно же, малоподвижный образ жизни и переедание. И шансы заполучить артроз у тучного гражданина выше, чем у его худого товарища. Чаще бывает так, что суставы заболели независимо от наличия лишнего веса. " Павел Евдокименко: Термином артроз принято называть, в основном, возрастные изменения сустава. Конечно, артрозами чаще страдают люди именно старшего возраста - после сорока. "Возраст и суставы - существует ли какая - то взаимосвязь между ними? Среди тех, кому за пятьдесят, возрастные заболевания суставов можно обнаружить уже у каждого третьего. Основная причина которых - иммунный сбой или нарушение обмена веществ. А среди 70-летних артрозом в той или иной форме болеет практически каждый второй. Они могут начаться и после какой - либо перенесенной инфекции. И здесь существует взаимосвязь возраста и состояния суставов. Именно артритами болеют люди даже совсем юного возраста. Среди моих пациентов с этим недугом были и десятилетние дети. На этот вопрос Павел Евдокименко сказал, что с завидной периодичностью, войдя в мой кабинет, мужчина или женщина средних лет с порога заявляет: "Доктор, у меня болят суставы. Как у специалиста, подобные заявления у меня всегда вызывают улыбку. Корреспондент: Часто ли ревматизм беспокоит население? Поскольку на самом деле этот недуг встречается гораздо реже, чем люди себе представляют. И даже в классической для ревматизма возрастной группе детей им страдает лишь один ребенок их тысячи. Вы можете спросить: если все обстоит именно так, то почему мы так часто слышим о ревматизме? Дело в том, что раньше этим термином обозначали любые суставные заболевания. У врачей просто не было необходимости их дифференцировать. Ведь в большинстве случаев все они лечились одними и теми же методами, поскольку выбор целительных процедур был невелик. Сегодня же ни один врач не спутает проявления истинного ревматизма с симптомами какого - либо другого заболевания. 25 - 30% пациентов испытывают боли в коленях из - за блокады сустава. Такая неприятность случается у людей любого возраста, но особенно часто страдают профессиональные спортсмены. На вопрос "К Вам с подагрой приходят, в основном, люди в возрасте? ", врач - ревматолог отвечает, что все слышали о термине "подагра", но многие не знают толком, что это такое. Хотя само слово "подагра" мне приходится слышать чуть ли не каждый день. Например, большинство людей пожилого возраста это заболевание суставов путают с артрозом большого пальца стопы. А потом, через три - четыре дня, все боли вдруг исчезают, будто ничего и не было. По характеру протекания она серьезно отличается от артроза: среди полного благополучия суставы вдруг резко вспыхивают. И такие приступы повторяются с определенной периодичностью. Целый год у него может пройти благополучно, а потом - снова! Исследователи связывают это, как ни странно, с улучшением уровня жизни, разнообразием продуктов питания, доступных населению. Потому как всегда любили пиво, шашлыки и острую пищу - то, что провоцирует приступ. Если заболевание не лечить, с возрастом суставы подвергаются атакам подагры все чаще. Люди стали есть больше мяса, копченостей, больше пьют пива. Недавно лично я обнаружил еще один очень интересный факт. При этом, следую четким назначениям врача, самолечением не занимаюсь. Женщины в возрасте сейчас поголовно принимают лекарства от давления. Ведь при снижении объема кровотока, в том числе, и через периферические сосуды, повышается уровень зашлакованности организма. Хочу только сказать, что если брать именно НПВС препараты, то мне больше всего Амелотекс подошел, принимаю по таблетке в день и колено мое меня не беспокоит. Врач Павел Евдокименко говорит, что выявил эту закономерность совершенно случайно: стал смотреть аннотацию лекарств от давления, которые годами принимают женщины с подагрой. А везет тем, кто много сил и времени отдает любимому делу - оказанию помощи страждующим, молодым и людям в возрасте - с заболеваниями суставов. На ЖКТ препарат негативного влияния тоже не нанес, запиваю большим количеством воды и все. А там везде указано на повышенное содержания в крови мочевой кислоты. При всех достоинствах современной медицины нельзя отрицать пользу лечебной гимнастики при заболеваниях суставов. Ее вклад действительно трудно переоценить – именно правильно подобранная физкультура вернула активную жизнь тысячам людей с коксартрозом. Оглавление: Следует помнить о важных общих моментах, касающихся упражнений при артрозе тазобедренного сустава: 1. строгий запрет на резкие движения, глубокие приседания «до упора»; 2. нужно отменить любую физическую нагрузку в период обострения симптомов и беречь сустав; 3. каждому подбирается индивидуальный курс гимнастики, который учитывает возраст, стадию и фазу заболевания, поэтому нельзя самостоятельно перенимать чужие предписания для своих занятий; 4. если определенное упражнение вызывает болевые ощущения – его необходимо прекратить и сообщить об этом лечащему врачу; 5. сеансы ЛФК нужно проводить регулярно – только тогда они дадут результат. Наблюдается атрофия мышц, замедление регенеративных процессов, ухудшение кровообращения – прямой путь к срастанию костной ткани. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – одна из важнейших составляющих полноценного лечения. Она существенно ускоряет регенеративные процессы, улучшает кровообращение, увеличивает двигательные возможности человека на любой стадии заболевания, когда еще не наблюдается срастание костной ткани. Важно своевременно обращаться к врачу, дисциплинированно выполнять все пункты лечебной гимнастики. На первой стадии артроза тазобедренного сустава ЛФК зачастую является основным видом лечения. При всех достоинствах современной медицины нельзя отрицать пользу лечебной гимнастики при заболеваниях суставов. Ее вклад действительно трудно переоценить – именно правильно подобранная физкультура вернула активную жизнь тысячам людей с коксартрозом. Оглавление: Следует помнить о важных общих моментах, касающихся упражнений при артрозе тазобедренного сустава: 1. строгий запрет на резкие движения, глубокие приседания «до упора»; 2. нужно отменить любую физическую нагрузку в период обострения симптомов и беречь сустав; 3. каждому подбирается индивидуальный курс гимнастики, который учитывает возраст, стадию и фазу заболевания, поэтому нельзя самостоятельно перенимать чужие предписания для своих занятий; 4. если определенное упражнение вызывает болевые ощущения – его необходимо прекратить и сообщить об этом лечащему врачу; 5. сеансы ЛФК нужно проводить регулярно – только тогда они дадут результат. Наблюдается атрофия мышц, замедление регенеративных процессов, ухудшение кровообращения – прямой путь к срастанию костной ткани. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – одна из важнейших составляющих полноценного лечения. Она существенно ускоряет регенеративные процессы, улучшает кровообращение, увеличивает двигательные возможности человека на любой стадии заболевания, когда еще не наблюдается срастание костной ткани. Важно своевременно обращаться к врачу, дисциплинированно выполнять все пункты лечебной гимнастики. На первой стадии артроза тазобедренного сустава ЛФК зачастую является основным видом лечения. При всех достоинствах современной медицины нельзя отрицать пользу лечебной гимнастики при заболеваниях суставов. Ее вклад действительно трудно переоценить – именно правильно подобранная физкультура вернула активную жизнь тысячам людей с коксартрозом. Оглавление: Следует помнить о важных общих моментах, касающихся упражнений при артрозе тазобедренного сустава: 1. строгий запрет на резкие движения, глубокие приседания «до упора»; 2. нужно отменить любую физическую нагрузку в период обострения симптомов и беречь сустав; 3. каждому подбирается индивидуальный курс гимнастики, который учитывает возраст, стадию и фазу заболевания, поэтому нельзя самостоятельно перенимать чужие предписания для своих занятий; 4. если определенное упражнение вызывает болевые ощущения – его необходимо прекратить и сообщить об этом лечащему врачу; 5. сеансы ЛФК нужно проводить регулярно – только тогда они дадут результат. Наблюдается атрофия мышц, замедление регенеративных процессов, ухудшение кровообращения – прямой путь к срастанию костной ткани. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – одна из важнейших составляющих полноценного лечения. Она существенно ускоряет регенеративные процессы, улучшает кровообращение, увеличивает двигательные возможности человека на любой стадии заболевания, когда еще не наблюдается срастание костной ткани. Важно своевременно обращаться к врачу, дисциплинированно выполнять все пункты лечебной гимнастики. На первой стадии артроза тазобедренного сустава ЛФК зачастую является основным видом лечения. При всех достоинствах современной медицины нельзя отрицать пользу лечебной гимнастики при заболеваниях суставов. Ее вклад действительно трудно переоценить – именно правильно подобранная физкультура вернула активную жизнь тысячам людей с коксартрозом. Оглавление: Следует помнить о важных общих моментах, касающихся упражнений при артрозе тазобедренного сустава: 1. строгий запрет на резкие движения, глубокие приседания «до упора»; 2. нужно отменить любую физическую нагрузку в период обострения симптомов и беречь сустав; 3. каждому подбирается индивидуальный курс гимнастики, который учитывает возраст, стадию и фазу заболевания, поэтому нельзя самостоятельно перенимать чужие предписания для своих занятий; 4. если определенное упражнение вызывает болевые ощущения – его необходимо прекратить и сообщить об этом лечащему врачу; 5. сеансы ЛФК нужно проводить регулярно – только тогда они дадут результат. Наблюдается атрофия мышц, замедление регенеративных процессов, ухудшение кровообращения – прямой путь к срастанию костной ткани. Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – одна из важнейших составляющих полноценного лечения. Она существенно ускоряет регенеративные процессы, улучшает кровообращение, увеличивает двигательные возможности человека на любой стадии заболевания, когда еще не наблюдается срастание костной ткани. Важно своевременно обращаться к врачу, дисциплинированно выполнять все пункты лечебной гимнастики. На первой стадии артроза тазобедренного сустава ЛФК зачастую является основным видом лечения.

Next

Суставная гимнастика: лечение гимнастическими упражнениями и зарядка для суставов

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

В самом начале это – еле заметный дискомфорт, возникающий при ходьбе и физических упражнениях. Лечение артроза тазобедренного сустава физкультурой. - боли в пояснице, грудном и шейном отделах позвоночника; - болевые прострелы в ягодицу, голень, заднее бедро, плечо или руку; - постоянные головокружения; - немеющие руки или ноги; - нарушенная чувствительность в конечностях; - повышенное давление с головной болью; - нарушение функции тазовых органов. С точки зрения ортодоксальной (традиционной) медицины, грыжа межпозвонкового диска – это заболевание, при котором происходит выпячивание пульпозного ядра, сопровождающееся разрывом фиброзного кольца. Без лечения межпозвонковой грыжи боли в позвоночнике становятся хроническими. Межпозвоночный диск здорового человека на 80% состоит из воды и играет роль амортизатора между соседними позвонками, принимая на себя всю нагрузку и обеспечивая гибкость всего позвоночника в целом. Питание диска осуществляется через кровеносные сосуды, которые располагаются в околопозвоночных мышцах и связках. Если эти глубокие мышцы не работают (не прокачивают кровь), возникает их атрофия и спазм (сильное сокращение), что сопровождается уменьшением мышцы в размерах. При этом нарушается кровообращение и транспорт жидкости и питательных веществ к диску. Из-за этого диск высыхает, и под воздействием нагрузок происходит его разрушение и смещение. Если не лечить, то межпозвонковый диск полностью разрушается, что вызывает увеличение нагрузки на соседние диски, связки и мышцы. Постепенно атрофируется глубокая мускулатура позвоночника, утрачивается работоспособность, подвижность и существенно ухудшается качество жизни. Удаления грыжи позвоночника не производится, дают временное улучшение, так как направлены на лечение симптомов, а не на устранение причины. Боли в процессе физиопроцедур могут уменьшаться, но в то же время идет затягивание заболевания, что впоследствии приводит к прогрессированию. Стоимость указана за курс мануальной терапии или лечебного массажа на 10 процедур по 45 мин. Указана средняя стоимость 1 курса (обычно это 10-15 процедур) по Москве Кратковременное снятие боли. Это недостаточное лечение грыжи межпозвоночных дисков. Операция на грыже позвоночника связана с риском возникновения осложнений, как при проведении операции, так и после ее завершения. После операции огромное количество ограничений, связанных с движением (не поднимать тяжести, долго не сидеть, носить фиксирующие корсеты). Кроме этого, использование наркоза сопряжено с вредным воздействием на весь организм. В большинстве случаев боли возвращаются и рекомендуется повторная операция грыжи позвоночника. К тому же кроме оплаты за операцию бывают дополнительные расходы на лекарства в послеоперационном периоде. Авторский курс упражнений на реабилитационном оборудовании для полного удаления грыжи позвоночника. Может потребоваться от 1 до 3 циклов лечения, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. «кинезис» - движение и «терапия» - лечение, то есть лечение движением) доктора Бубновского лежат упражнения, разработанные и подобранные по принципу «правильное движение лечит, а неправильное – калечит». Для лечения грыжи позвоночника используются специальные упражнения, выполняемые на авторском реабилитационном оборудовании. Отличительная особенность метода заключается в том, что при выполнении упражнений исключается нагрузка на позвоночник, воздействие оказывается только на мышцы и кровеносные сосуды внутри них. При выполнении упражнений мышцы и связки, участвующие в упражнении, прокачивают кровь через кровеносные сосуды к межпозвоночному диску, тем самым улучшая питание диска и восстанавливая его функцию. Лечебный курс включает от одного до трех циклов лечения, по 12 занятий каждый. Результатом занятий кинезитерапией является полное избавление от боли и всё это только за счет собственных сил организма, без лекарств и операций. Циклы состоят из специальных упражнений, подобранных с учетом индивидуальных особенностей пациента и течения его заболевания. При этом улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние организма. Метод доктора Бубновского предполагает ваше активное участие в процессе лечения и желание вылечиться, не пасуя перед трудностями и нагрузками. Последовательность и вид упражнений также имеют значение. Они выстроены таким образом, чтобы с каждым занятием нагрузка на мышцы постепенно увеличивалась, а в процесс выполнения раз за разом включались наиболее глубинные мышцы и связки. Обычно пациенты отмечают улучшение состояния уже на первом цикле лечения. Но специалисты рекомендуют для закрепления результата и повышения его устойчивости проходить, как минимум три цикла. В дальнейшем, в зависимости от общего состояния, некоторым пациентам может быть показано прохождение следующих курсов восстановительных упражнений в сопровождении инструктора. Для других – допускается выполнять занятия самостоятельно в домашних условиях. Перед этим врач предоставляет полную консультацию пациенту по данному варианту продолжения лечения. Для регулярной поддержки мышц позвоночника в тонусе и предупреждения рецидивов заболевания, вы можете приобрести по доступной цене абонемент на посещение центра - изучение Вашей медицинской документации; - миофасциальная диагностика (патент №23106). - функциональное тестирование на тренажерах МТБ (патент №23052); - уточнение диагноза на основании результатов обследования - назначение курса лечения - составление индивидуальной программы выздоровления Миофасциальная диагностика представляет собой визуальную и мануальную оценку состояния мышц и связок пациента, насколько сохранена их функциональность, а также определяется степень подвижности суставов."... считаю, что это самое лучшее лечение из всех, что есть. Потому что это наглядно, это нагрузка посильная дается каждый раз инструкторами, это результат, восстановление, просто хорошее настроение и стимул к жизни." Обратился с жалобой на боли в коленях. Мази и лекарства не помогали, только сильнее болело колено. Сначала заниматься было тяжело, но спустя пару месяцев я заметил результат. Колено стало лучше двигаться, уменьшились боли, стало легче ходить. Пришла к вам в центр в отчаянии, так как никакие таблетки, лекарства и прочие методы лечения мне не помогали. Очень беспокоили боли в спине, скованность в плечах и коленях. Первые несколько занятий дались мне тяжело, но благодаря опытным врачам и инструкторам, я смогла преодолеть себя и продолжила занятия. И сейчас, спустя 3 месяца занятий я чувствую намного лучше и уже не представляю свою жизнь без вашего центра.

Next

Артроз тазобедренного сустава упражнения и диета

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Но подбирать упражнения необходимо только те, которые приносят пользу, не травматичны и не. Комплекс ЛФК для лечения артроза тазобедренного сустава. Евдокименко Артроз лекарственные способы лечения, мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика избавляемся от болей в суставах Издание второе, исправленное Артроз. Поэтому-то попытки «разогнать соли в суставах», предпринимаемые по совету некоторых безграмотных целителей, не приносят никакой пользы – разгоняй соли, не разгоняй, а уже появившиеся костные разрастания никуда не денутся! Подобные «крючки», повторюсь, представляют собой аномальное разрастание костей в ответ на увеличившуюся нагрузку. Так происходит компенсаторное увеличение суставной площадки. По краям этой площадки разрастается перерожденная костная ткань, которая образует хорошо заметные на рентгеновском снимке наросты – остеофиты (илл. Большинство больных называют остеофиты «крючками» и принимают за отложение солей, хотя соли здесь абсолютно ни при чем. Все эти изменения соответствуют начальной, первой стадии артроза (илл. В дальнейшем, во второй стадии артроза, головки костей, которые остались без хрящевого амортизатора, начинают постепенно расплющиваться. Из за повышенного давления кости, расположенные под истончившимся хрящом, уплотняются и понемногу деформируются. ISBN 978-5-9524-4217-7 (Методики доктора Евдокименко) ISBN 978-5-9524 – 3661 – 9 (Авторские методики для VIРперсон) В книге подробно описаны симптомы причины развития и методы лечения артрита, артроза и других заболеваний суставов. В итоге хрящ теряет свои амортизационные свойства и перестает смягчать давление на подлежащую кость. Из-за трения хрящи изъязвляются и истончаются, «стираются». Там, где между костями в норме должно быть «мягкое» скольжение, возникает аномальное трение. Весь комплекс перечисленных нарушений приводит к тому, что хрящ делается сухим и шероховатым, покрывается трещинами. Они теряют прочность, частично надрываются или разрываются совсем При этом нарушается их переплетение, происходит «разволокнение». На следующем этапе происходит постепенное разрушение коллагеновых волокон. Естественно, «сухой» хрящ теряет упругость и эластичность. Как вы помните, молекулы протеогликанов отвечают за удержание воды в суставном хряще В результате повреждения и уменьшения количества протеогликанов хрящ «подсыхает» (кстати говоря, «подсыхание» хрящей не обязательно связано с их повреждением – с возрастом хрящи любого человека постепенно теряют воду). Итак, первыми при артрозе, как правило, повреждаются молекулы протеогликанов. Теперь, когда вы получили некоторое представление обустройстве суставов, мне будет нетрудно объяснить вам, какие изменения происходят в них при артрозе и как развивается это заболевание (а о том, почему оно развивается, речь пойдет в следующем разделе). Соловьева Подписано в печать с готовых диапозитивов? Соответственно, чем лучше работают мышцы, тем активнее циркулирует кровь и тем больше «подпитки» сустав получает извне. Благодаря такой «прокачке» кровь лучше циркулирует вокруг сустава, доставляя к нему больше питательных веществ. Есть у мышц и еще одна функция, которая мало кем учитывается и почти не упоминается: во время движений они играют роль своеобразной помпы, прокачивая через свои кровеносные сосуды большие объемы крови. Таким образом, у тех людей, у которых лучше развиты мышцы, благодаря их силе снижается травмирующая нагрузка на суставы при неудачных движениях, прыжках, беге или длительной ходьбе. Ведь мышцы, особенно мышцы ног, берут на себя часть нагрузки при ходьбе и беге, играя роль активных амортизаторов. Если мышцы развиты плохо, то нарушается кинетика (правильное движение) суставов. Важную роль в деятельности сустава играют окружающие его мышцы. Сама полость сустава окружена капсулой, состоящей из плотных и очень прочных фиброзных волокон. Питание хряща и его смазка обеспечиваются все той же суставной жидкостью, которая заполняет все свободное пространство в полости сустава. Клетки хондроциты занимают меньше 0,1 % всего объема хряща, но роль их чрезвычайно важна: они производят новые молекулы протеогликанов и коллагеновых волокон и принимают участие в «утилизации» состарившихся молекул. Кроме того, из за нехватки влаги хрящ становится более хрупким и склонным к «растрескиванию». С возрастом ее содержание существенно уменьшается, из за чего хрящ подсыхает и становится менее «пружинистым». Именно протеогликаны способны особенно хорошо поглощать и удерживать в суставе воду. Больше всего воды в хрящевой ткани у молодых людей. Протеогликаны состоят из белка и углеводов; вместе с водой и клетками хондроцитами они образуют податливую основу хряща. Жесткость хрящу придает каркас из упругих коллагеновых волокон, переплетенных между собой и образующих густую «сетку», в которую вплетаются дополнительно особые молекулы – протеогликаны. Сочетание таких противоречивых качеств достигается за счет особого строения хряща. Понятно, что для хорошего функционирования подобной «губки» хрящ на протяжении десятков лет должен обладать одновременно жесткостью, упругостью и податливостью. Толщина слоя защитной пленки зависит от степени нагрузки, то есть от силы давления. Эта суставная жидкость образует на поверхности хряща защитную пленку. Только, в отличие от губки, из хряща выдавливается не вода, а суставная жидкость, обладающая особыми смазывающими свойствами. Надеюсь, предложенная структура книг позволит вам легко находить ответы на интересующие вас вопросы. За некоторым исключением кости, которые образуют сустав, в месте их соприкосновения покрыты толстым слоем гиалинового (суставного) хряща (илл. Идеальное скольжение достигается за счет особой физиологии хряща. Вовремя сжатия вода выходит, а после прекращения сжатия вновь заполняет ее поры. Во второй книге, которая называется «Артрит», речь пойдет об артритах (воспалении суставов) и о тех заболеваниях суставов и околосуставных структур, которые не относятся к двум вышеперечисленным категориям – артрозами артритам, но тоже встречаются достаточно часто. Прежде чем я расскажу вам об артрозах, мы должны будем хотя бы немного поговорить о строении суставов. Если говорить упрощенно, то сустав – это место соприкосновения (соединения) двух или более костей, обеспечивающее подвижность скелета. Я подробно рассказал о целесообразности использования тех или иных методов лечения, правилах употребления антиартрозных препаратов, их противопоказаниях, возможных осложнениях и механизме их действия на суставы. При этом именно лечению артрозов я уделил особое внимание постаравшись по возможности детальнее описать как достоинства, так и недостатки каждого лекарства и каждой терапевтической процедуры. С уважением, ваш доктор Евдокименко Для вашего удобства всю информацию я разбил на две книги. 18 С чем часто путают артроз тазобедренного сустава… Я лишь постараюсь разъяснить вам то, что не успевают разъяснить в силу загруженности и дефицита времени врачи большинства лечебных учреждений. В общем, я не предлагаю в этой книге никаких революционных идей. При этом желательно, чтобы вы соглашались на проведение процедур осознанно, с пониманием того, что может дать та или иная процедура именно при вашем заболевании. Мне хотелось, чтобы, прочитав эту книгу, вы в какой-то мере могли контролировать ход своего лечения и, стали союзником вашего лечащего врача, вместе принимая ответственные решения о проведении тех или иных терапевтических и хирургических мероприятий. Но как мне кажется, не случится ничего плохого, если пациент будет максимально полно информирован о своем заболевании, его причинах и возможных осложнениях, а также будет понимать смысл проводимых лечебных процедур. Ведь, как и многие другие специалисты, я считаю, что самолечение может привести к крайне нежелательным последствиям Понятно, что любое лечение должно проводиться под присмотром врача, продуманно и «по делу». Сразу оговорюсь: я не пытался создать пособие по самолечению. 30 С чем часто путают артроз плечевого сустава 30 Артроз локтевого сустава… Перевод, дополненный моими личными выводами, наблюдениями и некоторыми случаями из практики. Моя книга – это и есть такой обобщенный перевод медицинских справочников на понятный вам общечеловеческий язык. Если же продолжить тему специализированных медицинских справочников, то надо признать, что большинство таких справочников требуют перевода с узкоспециализированного языка науки на язык нормального общечеловеческого общения. Несмотря на такую распространенность проблемы, не – редко приходится сталкиваться с тем, что порой и больные, и даже отдельные врачи не знают о заболеваниях суставов абсолютно элементарных вещей. А среди 70 летних артрозами в той или иной форме болеет практически каждый второй. Физиотерапевтическое лечение артроза 67 Лазерная терапия… 67 Криотерапия – воздействие местным охлаждением 67 Магнитотерапия… Самостоятельные лечебные мероприятия при артрозе 71 Диета и снижение веса тела… 77 Использование трости и снижение нагрузки на сустав при артрозах ног 78 Дозированные занятия спортом… Например, при достижении 50 летнего возраста те или иные артрозные изменения суставов можно обнаружить уже у каждого третьего человека. 36 УЗИ суставов (ультразвуковое исследование) 37 Глава 6. Биологические и механические методы лечения артроза 59 Мануальная терапия… 62 Постизометрическая релаксация (вытяжение мышц и связок) 62 Лечебный массаж… 64 Гирудотерапия (лечение медицинскими пиявками) 65 Глава 10. 70 Тепловое лечение (озокерит, парафинотерапия, грязелечение) 70 Глава 11. При – чем если молодых артрозы поражают сравнительно редко, то в старшей возрастной группе заболеваемость артрозами возрастает многократно. 52 Миорелаксанты – препараты, применяемые для устранения мышечного спазма 53 Лечебные мази и кремы… 54 Внутрисуставные инъекции (инъекции в сустав) 56 Глава 9. А от артрозов и вовсе страдает примерно 10 % населения земного шара! 45 Селективные противовоспалительные препараты (препарат мовалис) 49 Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитинсульфат) – препараты для восстановления хрящевой ткани 49 Сосудорасширяющие препараты… Факт: различными артритами заболевает до 2 % живущих на Земле людей, причем часто людей молодых. Медикаментозные методы лечения артроза 45 Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): диклофенак, пироксикам, кетопрофен, индометацин, бутадион и их производные… Именно поэтому я почувствовал необходимость в дополнении и новом издании этой книги. Нет сомнения, что семь лет для современного развития медицины и фармакологии – большой срок. Это второе переиздание книги, а ее первый вариант под названием «Артроз. Пособие, для больных» был подготовлен мной семь лет назад. 127 Книга, которую вы держите в руках, посвящена хроническим заболеваниям суставов – артрозам и артритам. Капсула сустава и расположенная внутри ее синовиальная оболочка при артрозе постепенно тоже перерождаются – происходит их «сморщивание». Видимо, это связано с тем, что при недостатке движения больному суставу не хватает «прокачки» и его структуры атрофируются, то есть вырождаются от бездействия. В результате патологического перерождения синовиальной оболочки нарушается циркуляция суставной жидкости, которая становится густой и вязкой. К тому же вязкая суставная жидкость гораздо хуже отдает хрящу питательные вещества, а при их дефиците ослабленный суставной хрящ деградирует вдвое быстрей. А потому разрушение сустава идет теперь особенно быстрым темпом, в короткие сроки достигая третьей стадии артроза – значительной деформации сустава с полным или почти полным исчезновением суставной щели (Илл. При этом в суставе практически не остается нормальной хрящевой ткани. А значит, сустав уже вряд ли может быть восстановлен без операции каким-либо суперлекарством или другим чудодейственным методом. Ведь даже если предположить, что каким-либо способом можно восстановить поврежденную хрящевую ткань, то при третьей стадии артроза это уже не спасло бы положения: из-за деформации костей нормальная работа сустава в любом случае невозможна. Следовательно, на третьей стадии артроза возможно либо оперативное лечение, то есть замена разрушенного сустава искусственным, либо долгая и сложная комбинированная поддерживающая терапия, которая не приведет к выздоровлению, но позволит по возможности долго оттягивать срок операции. Возвращаясь непосредственно к развитию артроза, хочу обратить ваше внимание еще на два важных аспекта. Во-первых, состояние любого сустава в значительной степени зависит от состояния кровеносных сосудов, его окружающих. При артрозе циркуляция крови в области пораженного сустава почти всегда снижена. И это, в свою очередь, способствует ухудшению состояния самого сустава. Возникает порочный круг, разорвать который очень и очень сложно. Помимо того, скорость развития артроза зависит и от состояния мышечной сисемы человека. Это обстоятельство необходимо учитывать при лечении артрозов, особенно артрозов коленных и тазобедренных суставов, уделяя повышенное внимание укреплению мышц «прокачке крови» с помощью специальных упражнений, о которых я подробно расскажу в дальнейшем. А поскольку всем нам свойственно желание выискивать самые простые объяснения любых явлений, то и здесь мы хотим найти одно, простое и понятное истолкование случившихся с нами неприятностей. Так и возникают стойкие мифы про отложения солей (притом что за редким исключением соли в суставах не откладываются, и уж точно в суставах не откладывается пищевая соль), или мифы про влияние помидоров на развитие артроза, или еще какая-нибудь чушь, включая «сглазы» и что-либо в том же духе. Артроз может развиваться по целому ряду причин, но чаще всего он провоцируется комбинацией целого ряда неблагоприятных для сустава обстоятельств. И теперь мы поговорим о том, что же это за обстоятельства. Из научной литературы и своей личной практики я знаю, что примерно в трети, а то и в половине случаев развитию артроза предшествует травма. И не обязательно травма должна быть слишком тяжелой. Например, человек оступился или подвернул ногу, «выбил» сустав, мениск и т. в первый момент боль острая, но потом она проходит и остается лишь легкий дискомфорт, которому человек не придает значения. И в общем-то правильно делает потому что в подавляющем большинстве случаев сустав через несколько дней благополучно восстанавливается. Но в редких случаях, при наличии других неблагоприятных обстоятельств, подобная травма может спровоцировать развитие артроза. Особенно вредны для сустава повторяющиеся травмы или хронические микротравмы, которые часто сопровождают карьеру профессиональных спортсменов и людей некоторых «травмоопасных» профессий. Такие повторяющиеся или хронические травмы иногда приводят к развитию артроза даже у настолько молодых людей, у которых по естественным причинам артроза быть еще никак не должно. Ведь хроническая травма (микротравма) способствует «накоплению» в суставе целого ряда повреждений. В частности, хронические травмы провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок, следствием чего становится деформация костей сустава. Все это, в свою очередь, служит благоприятной почвой для возникновения артроза. Кроме того, в последнее время пациенты все чаще страдают от «послеаварийных артрозов», то есть артрозов, возникших в результате автомобильных аварий. Происходящие во время аварии тяжелые переломы костей и раздробления суставов порой приводят к развитию тяжелых артрозов, а иногда и к полной обездвиженности пострадавшего сустава. Но если у молодых людей послеаварийные повреждения суставов часто довольно неплохо поддаются лечению, то у пожилых людей лечение посттравматических артрозов чаще всего требует больших усилий. Перегрузка сустава, или длительная избыточная нагрузка на сустав. Эти факторы также считаются одной из причин развития артроза. Принято считать, что избыточная нагрузка на суставы у профессиональных спортсменов или людей, занимающихся тяжелой физической работой либо по долгу службы вынужденных преодолевать пешком огромные расстояния, приводит к раннему развитию артроза. Однако проведенные в последние годы исследования показали, что сами по себе избыточные нагрузки редко приводят к возникновению артроза, если нагружаемый сустав полностью здоров, не травмирован, не имеет каких-либо врожденных или возрастных дефектов. Но артроз легко может возникнуть в том случае, если человек попытается нагрузить сустав, не полностью восстановившийся после травмы. Или слишком сильно нагружает суставы, не совсем полноценные от рождения – например, суставы, в которых есть скрытые врожденные дефекты либо наследственное недоразвитие хрящевой ткани. Или перегружает суставы, ранее пострадавшие от воспаления(артрита). То есть избыточная нагрузка плохо влияет на те суставы, в которых имеются хоть какие-то изъяны и повреждения. Кроме того, перегрузка неблагоприятно сказывается на суставах немолодых людей. Ведь суставы, в которых уже произошли «классические» возрастные изменения. И попытка загрузить такие суставы сверх меры очень часто приводит к их повреждению. В своей практике я постоянно наблюдаю одни и те же типичные случаи возникновения артроза после перегрузку людей старшего возраста. Вот несколько характерных примеров из моей практики. Мужчина 50 лет, назовем его, к примеру, Алексей Михайлович (все имена в моей книге по этическим соображениям изменены), долгие годы не занимался спортом. И вдруг решил, что пришло время привести в порядок свою физическую форму, поэтому пошел в тренажерный зал, где стал заниматься работой с тяжестями. А поскольку Алексей Михайлович занимался атлетикой в молодости и помнил, какие нагрузки он. тогда выдерживал, то и сейчас решил «загрузить» себя по полной программе. Два месяца он работал с такими тяжестями, которые не под силу даже большинству двадцатилетних. Причем работал, невзирая на болевые ощущения в суставах, «тягал» двухпудовые гири и через боль в коленях приседал со штангой. Если бы Алексей Михайлович занимался атлетикой с молодости до зрелых лет без перерыва, его организм, быть может и выдержал бы такие нагрузки (да и то не наверняка). Но мужчина совершенно не учел, что за долгие годы «простоя» е. о мышцы совершенно потеряли былую форму, а суставы уже не так пластичны и прочны, как в молодые годы. Суставы Алексея Михайловича оказались совершенно не готовы к тем нагрузкам, которые были им предложены. Ив результате двух месяцев интенсивных занятий, занятий «через боль», Алексей Михайлович заработал артроз коленных суставов плюс редко встречающийся артроз локтевых суставов. Татьяна Ивановна, женщина 62 лет, поехала в туристическую поездку за границу, где непривычно много ходила, в том числе несколько раз пешком поднималась высоко в горы. Уже после первого похода в горы Татьяна Ивановна почувствовала болевые ощущения в паху и бедре, но не обратила на них внимания и продолжала активно путешествовать. К концу поездки боли стали интенсивными, и по возвращении домой Татьяна Ивановна была вынуждена обратиться к врачу. Доктор обнаружил у пациентки начальную форму артроза тазобедренного сустава. Возможно, тазобедренные суставы женщины и до поездки были не совсем идеальны. Иван Сергеевич, 65 лет человек «сидячего труда», после выхода на пенсию решил привести в порядок свой загородный дом Четыре месяца он самостоятельно строгал, пилил и красил, притом что уже лет двадцать у него практически не было физических нагрузок. Когда спустя два месяца от начала строительных работ у Ивана Сергеевича стал хрустеть и побаливать правый плечевой сустав, мужчина списал эти ощущения на то, что он, возможно, просто где-то ударился плечом и сам этого не заметил. И продолжал свои строительные работы до тех пор, пока плечо практически не перестало двигаться. На врачебном осмотре у мужчины был выявлен артроз плечевого сустава – заболевание, встречающееся достаточно редко и обычно возникающее только после серьезных травм плечевого сустава. В случае Ивана Сергеевича артроз был спровоцирован серьезными непривычными перегрузками «рабочего» правого плеча. Три предложенных вашему вниманию случая показывают наиболее часто встречающиеся варианты возникновения «возрастного» артроза от непривычных нагрузок. Но особенно плохо перегрузка повлияет на тот сустав, в котором уже произошли какие-либо артрозные изменения. В этом случае физическая перегрузка, даже бег или долгая ходьба, может сильно ускорить разрушение больного сустава и спровоцировать быстрое прогрессирование артроза. Роль наследственности в развитии артроза дискутируется. Сейчас уже достаточно очевидно, что сам артроз по наследству не передается. Но вот особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и слабость скелета передаются от родителей детям генетически. Подобный риск повышается, если у человека от рождения имеются аномалии или недоразвитие сустава. Даже вовремя «схваченная» и пролеченная в детстве аномалия сустава существенно увеличивает риск развития артроза в пожилом возрасте. Тем не менее аномалия развития сустава – это отнюдь не приговор. В мире живут миллионы людей, имеющих врожденную аномалию суставов, но не заболевших артрозом (и не «собирающихся» заболеть им в будущем). Долгое время однозначно считалось, что наличие избыточной массы тела само по себе приводит к появлению артрозов, в первую очередь артрозов коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Однако проведенные недавно статистические исследования внесли некоторые разногласия в ряды ученых. Но исследования не дали однозначного ответа, явился ли артроз следствием прибавки в весе, или прибавка в весе наложилась на другие «отягчающие» обстоятельства В общем, ученые-статистики до сих пор спорят о влиянии лишнего веса тела на развитие артроза. А мы с вами должны думать сами и рассуждать логически. В своих рассуждениях мы будем опираться на исследования, проведенные в Университетской биомеханической лаборатории при ортопедическом госпитале Берлина. В госпитале пациентам проводили двустороннее протезирование тазобедренных суставов (то есть меняли больной, разрушенный тазобедренный сустав на металлический протез сустава). А в протез сустава с научными целями вставляли телеметрический датчик, который позволял измерять нагрузку на сустав при различных режимах ходьбы. Исследования показали, что нагрузка на сустав при стоянии составляет 80 100 % веса тела, при ходьбе возрастает до 300 %, а при быстрой ходьбе и беге – до 350 500 % от собственного веса пациента. То есть при ходьбе и беге наколенные или тазобедренные суставы приходится нагрузка, в 3 5 раз превышающая вес тела. А теперь представьте себе полного человека весом примерно 150 кг. При каждом шаге на суставы его ног падает до 400 700 кг нагрузки! Предположим, что, пока человек молод, его хрящевая ткань еще в силах выдерживать повышенное давление. Но перенесут ли суставы такую повышенную нагрузку в пожилом возрасте, когда уменьшится эластичность хряща? Особенно при наличии других неблагоприятных обстоятельств: врожденной слабости скелета или связочного аппарата, предшествующих травм, нарушений обмена веществ и кровообращения и т. Но особенно плохо лишний вес действует на суставы ног, которые уже поражены артрозом – у полных людей артроз коленных, тазобедренных и голеностопных суставов протекает тяжелее, чем у остальных. Воспаление суставов(артрит) очень часто вызывает появление так называемого вторичного артроза. При воспалении суставов происходит изменение свойств суставной жидкости, меняются свойства самой хрящевой ткани, и она становится неполноценной. К тому же при артрите почти всегда происходит нарушение кровообращения суставов, а еще возникают неблагоприятные изменения в их синовиальной оболочке. Поэтому артрит, даже вылеченный, впоследствии примерно в половине случаев приводит к развитию остеоартроза (подробнее об артритах рассказано в моей книге «Артрит». Некоторые виды нарушения обмена веществ Нарушения метаболизма тоже провоцируют возникновение артроза. В частности, существуют такие патолргические состояния, при которых в суставах обнаруживаются кристаллы мочевой кислоты или пирофосфата кальция. Наличие в суставе таких микрокристаллов является сильнейшим раздражителем для pro структур, вызывает повреждение хряща и ухудшает свойства суставной жидкости, что в конечном итоге может привести к возникновению в нем артрозных изменений. Вероятно, сейчас я подбросил некоторым псевдоцелителям хороший повод и дальше с упоением разглагольствовать об отложениях солей. Однако я повторюсь и снова обращу ваше внимание на то, что речь идет вовсе не об отложениях пищевой соли. Мы говорим об относительно редких состояниях связанных с общим, зачастую врождённым, нарушением обмена веществ. И «выгонять» такие «отложения солей» из организма методами, которые предлагают отдельные целители-самоучки, может быть опасно для здоровья и даже для жизни. Он обычно бывает спровоцирован травмой, злоупотреблением алкоголем, однократной сильной перегрузкой или сильным стрессом. Возникшее в результате инфаркта нарушение кровообращения сустава в подавляющем большинстве случаев в короткие сроки приводит к возникновению артроза. Чаще других эта неприятность случается с тазобедренными суставами. Хронический стресс и длительные избыточные переживании. Как ни странно, эти обстоятельства тоже ускоряют развитие артроза. Так, биохимикам и физиологам давно известно, что в периоды продолжительного стресса, при длительных негативных переживаниях надпочечники человека и животных выделяют повышенное количество кортикостероидных гормонов (гормонов стресса). В свою очередь, повышение в крови уровня «стрессовых» кортикостероидных гормонов приводит к снижению проницаемости капилляров, ухудшению кровоснабжения суставов и уменьшению выработки гиалуроновой кислоты, являющейся важной составляющей суставной жидкости («смазки суставов»), что негативно сказывается на функционировании большинства суставов. В результате сочетание хронического стресса с теми неблагоприятными обстоятельствами, о которых мы говорили выше, часто приводит к возникновению артроза. При этом самими «психосоматическими» суставами, то есть суставами, больше других реагирующими на затянувшиеся переживания, оказались коленные и тазобедренные суставы. И как показывает опыт, лечить пациентов, находящихся в состоянии длительного стресса, гораздо труднее, чем тех, кто находится в состоянии душевного равновесия. Поэтому, наблюдая за поведением и эмоциями пациента, я нередко могу заранее предсказать, насколько успешной (или безуспешной) будет наша терапия. Соответственно, чтобы увеличить шансы на успех лечения, пациенту необходимо либо сменить неблагоприятные условия жизни, либо пересмотреть свое отношение к происходящим в жизни событиям. Либо, если ни то ни другое невозможно, обратиться за профессиональной психологической помощью. В иных случаях, если пациент продолжает находиться в угнетенном состоянии духа, в горе, раздражении или гневе, даже если эти эмоции внешне никак не выказываются, любое лечение принесет немного пользы, невзирая на веру больного в лечение и на мастерство лечащего врача. Причем хочу еще раз подчеркнуть, что люди-интраверты, страдающие внутри себя, сдерживающие свои эмоции, болеют артрозом не реже, а то и чаще людей-экстравертов, привыкших не сдерживаться и «выплескивающих» свои эмоции. Вы будете удивлены, но чаще всего склонность к каким-то отрицательным эмоциям является всего-навсего привычкой, выработанной с детства на примере близкого окружения – родителей, друзей и т. И хотя это трудно, такую привычку можно контролировать. Конечно, не сразу, но вы можете постепенно, благодаря сознательной работе, подчинить себе свои эмоции. Для сомневающихся приведу пример, взятый из моей книги «О чем догадываются, но не говорят врачи». Несколько лет назад ко мне на прием пришла милая молодая женщина. Назовем ее Марина (напомню, все имена в книге изменены по этическим соображениям). Тазобедренные суставы Марины были уже сильно деформированы. В ортопедических клиниках ей рекомендовали заменить больные суставы титановыми протезами Но женщина категорически отвергла предложение имплантировать искусственные суставы, которые лет через десять все равно пришлось бы менять еще раз. Она стала искать альтернативные пути лечения и таким образом оказалась у меня. Проверив суставы пациентки на первой консультации, я увидел, что это сложный, но отнюдь не безнадежный случай, и поэтому взялся за лечение. Впрочем, лечение поначалу проходило с большими трудностями чем я ожидал. Даже учитывая чисто физическую боль пациентки, нельзя было не заметить, что она постоянно находится в слишком взвинченном состоянии, в постоянном раздражении. А поскольку из своих наблюдений я знал, что для пациентов с артрозом тазобедренных суставов зачастую характерна именно такая раздражительность, мне пришлось во время наших встреч исподволь подводить женщину к разговору о причинах ее раздражения. Марина работала в крупной коммерческой фирме, полностью отдавая себя работе. Будучи человеком безмерно ответственным, она с трудом переносила безответственность или неточность в работе своих коллег. Но в силу того, что коллеги не обладали той же ответственностью и пунктуальностью, поводов для ежедневного глухого раздражения у Марины было предостаточно. Я попытался объяснить Марине, что мне будет трудно ее вылечить, если она не изменит своего отношения к ситуации. Женщина ответила, что переделать себя она вряд ли сможет. После чего тихим голосом ответила, что, конечно, рабочие проблемы не стоят ее ног. Тогда я предложил ей сменить работу на менее ответственную. Марина объяснила мне, что она вряд ли сможет найти такую же высокооплачиваемую работу, да еще и по своему профилю. Свое отношение к ситуации вы вроде бы тоже изменить не можете. Стоит ли это того, чтобы вам буквально отрезали ваши суставы и вместо них поставили титановые протезы? С того дня, по ее собственному признанию, Марина стала менять свое отношение и к жизни, и к работе. Ей больше не нужны были отговорки – Марина работала над собой. Неудивительно, что и лечение ее суставов вдруг пошло стремительными темпами. Эта очаровательная женщина очень сильно изменилась внутренне, а главное – она теперь практически здорова. Хотя иногда, изредка, рецидивы прежнего характера и дают о себе знать. Но поскольку суставы мгновенно реагируют глухой болью на вспышку раздражения, Марина тут же берет свои эмоции под контроль («предупрежден – значит вооружен»). Такие примеры, к сожалению, в моей практике тоже случались, и неоднократно. Сергей Алексеевич болел артрозом коленных суставов. Он был одним из тех немногих моих пациентов, которым интенсивное антиартрозное лечение почти не помогало, несмотря на то что он вовремя обратился к врачам и не успел «запустить» свои колени. До меня Сергей Алексеевич успел полечиться в нескольких «крутых» клиниках, где ему точно поставили диагноз и весьма неплохо лечили на протяжении шести месяцев. Когда мужчина обратился ко мне, мы с ним перепробовали все самые эффективные процедуры и все самые лучшие лекарства, но результат опять был минимальным. Как мне представляется, безуспешность терапии объяснялась характером Сергея Алексеевича. Работая «большим начальником», он постоянно был всем недоволен. Жена тоже не вызывала у него никаких эмоций, кроме глухой ненависти. Сергея Алексеевича бесило все: погода, люди на улице, своя страна и т. Труднее было найти что-то, что не вызывало бы у него негативных эмоций. И, несмотря на все мои старания, даже за несколько месяцев общения я так и не смог повлиять на Сергея Алексеевича. Меняться он не хотел и «перевоспитанию» никак не поддавался. В результате, не добившись впечатляющих результатов от лечения, мы были вынуждены закончить наше общение на минорной ноте. Насколько я знаю, помыкавшись затем по еще нескольким клиникам, Сергей Алексеевич в конечном итоге был вынужден-таки поменять свои коленные суставы на титановые протезы. Хотя изначально ничто не предвещало такой участи – по моему мнению, суставы вполне можно было спасти, если бы мужчина нашел в себе силы и желание перестроиться и изменить свое отношение к жизни. Все эти обстоятельства тоже, как правило, способствуют появлению артроза. Таким образом, становится понятно, что в подавляющем большинстве случаев артроз возникает по целому ряду причин, и чаще всего к его развитию приводит комбинация из двух-трех, а иногда и более неблагоприятных факторов. Для каждого вида артроза характерны свои «индивидуальные» особенности. Однако прежде чем мы перейдем к их рассмотрению, я хочу сначала поговорить о тех симптомах, которые являются общими для большинства разновидностей артроза. Один из первых и основных симптомов артроза – боль пораженном суставе. Собственно говоря, боль характерна для всех видов суставных и околосуставных заболеваний. Но есть такие особенности болевых ощущений, которые могут указать на то, что боль вызвана именно артрозом. Так, при артрозе боль в суставе возникает чаще всего при движении. Например, если у пациента поражен артрозом коленный сустав, то болевые ощущения будут появляться при ходьбе, беге и приседании; но как только заболевший человек решит лечь в постель и найдет для больной ноги удобное положение, боль начнет понемногу утихать и примерно через час исчезнет без следа – до очередной нагрузки. В отличие от такой боли боль, вызванная воспалением сустава (артритом), меньше проявляет себя днем, при движении. Зато ночью, в покое, где-то между тремя и пятью часами, она начинает «грызть» человека сильнее всего. Люди, испытавшие такую ночную воспалительную боль в суставах, иногда сравнивают ее с зубной болью – настолько она бывает сильна. Надо заметить, что при артрозе тоже иногда случаются ночные боли, но они возникают только при движении, попытке встать среди ночи или при повороте в постели с боку на бок, а иногда – при неудобном положении больной конечности во время сна. То есть человек, болеющий артрозом, вернувшись в состояние покоя или сменив неудобное положение, может легко избавиться от таких болевых ощущений. От боли, вызванной артритом, так легко отделаться нам не удастся. «Артритные» боли обычно не сильно зависят от движения и от удобного или неудобного положения больного сустава. Их редко удается прогнать, удобно устроившись в постели. Воспалительные боли как бы «живут своей жизнью» и порой не реагируют ни на положение сустава, ни на тепло или холод. Чаще всего их удается уменьшить только приемом противовоспалительных препаратов. Боль в сухожилиях, которая часто проецируется в область сустава, как и артрозная боль, возникает в основном при движениях. Однако, если я попрошу пациента лечь и расслабиться, а затем буду сам сгибать его ногу в колене, болевые ощущения возникнут только при артрозе. Сухожилия в этом случае болеть не будут: боль в них возникает только в момент напряжения мышц, когда человек сам, выполняет то или иное движение. Еще один вид суставных болей – боль при блокаде или ущемлении сустава. Блокада сустава обычно вызывается защемлением между суставными хрящами либо мениска (в колене), либо отломившегося кусочка хряща, либо складки синовиальной оболочки. Характерно, что при блокаде болевые ощущения проявляются, как и при артрозе, только в движении. Однако в данном случае боль развивается остро, в один момент. Еще минуту назад человек был здоров и двигался абсолютно свободно, как вдруг сустав резко «заклинило», и движение в нем стало невозможно. При артрозе же болевые ощущения, напротив, развиваются в течение нескольких месяцев или лет. На первых порах артрозная боль бывает слабой и возникает лишь при существенной нагрузке. Кстати говоря, именно незначительность боли на первой стадии артроза приводит к тому, что большинство больных редко обращаются к врачу вовремя. Только через какое-то время боль явно усиливается, и на второй стадии артроза болевые ощущения появляются уже от минимальной нагрузки или сразу после нее. То есть боль вызывается теперь практически любым движением в пораженном суставе. После достаточно продолжительного отдыха она обычно полностью проходит, но при очередном движении сразу возникает вновь. В дальнейшем, на третьей стадии артроза, боль начинает беспокоить человека даже в покое. Как мы уже говорили, больному бывает трудно найти удобное положение в постели, устроить пораженный сустав так, чтобы он не болел. И все же, найдя правильное положение, человек обычно может заснуть. Хотя если разрушение сустава сочетается с нарушением кровообращения, то суставы начинает «крутить» даже по ночам, обычно при смене погоды или, как говорят сами пациенты, «к дождю». Такое «выкручивание» суставов обычно удается снять только согревающими мазями или сухим теплом. Вторым важным симптомом большинства артрозов является хруст в суставе. Обычно он бывает связан с трением суставных поверхностей, не идеально подогнанных друг к другу по форме. Конечно, здоровые суставы тоже могут слегка «пощелкивать», а у некоторых людей даже пощелкивать весьма громко. Но артрозный хруст имеет совсем другую тональность, он грубый и «сухой». Хочу еще раз подчеркнуть: не надо путать грубый артрозный хруст в суставе, всегда сопровождающийся болевыми ощущениями, с безобидным похрустыванием суставов, случающимся у некоторых здоровых людей и не сопровождающимся болевыми ощущениями. Такое похрустывание суставов может быть всего-навсего следствием слабого связочного аппарата, избыточной подвижности суставов или каких-то Иных индивидуальных особенностей в строении суставов у данного человека. Обычно подобное похрустывание ничем не грозит, не имеет негативных последствий и не повышает риск возникновения суставных заболеваний Еще один общий для артрозов симптом – тугоподвижность сустава. Однако по мере прогрессирования заболевания амплитуда движения в пораженном суставе снижается до минимума. Это связано с уменьшением суставной щели, развитием «шипов» – остеофитови со спазмом мышц, окружающих поврежденный сустав. Кроме того, внешний вид сустава может изменяться при его «распирании» изнутри лишним количеством суставной жидкости. Такое излишнее накопление жидкости в суставной полости часто происходит из-за воспаления тканей сустава и называется синовитом. Обычно можно легко увидеть, вызвана деформация сустава изменением формы костей или синовитом. Если вы нажмете пальцем на деформированный участок, то при синовите будет ощущаться его пружинистость, словно выдавите на наполненный водой резиновый баллон. При давлении на участки костных разрастаний чувствуется лишь «жесткое» препятствие и зачастую скрежет трущихся друг о друга костей. Вы можете спросить: а какая разница, чем вызвано изменение формы сустава? Ведь и в том и в другом случае речь идет об одном и том же заболевании – артрозе, и, значит, лечение будет одинаковым. На самом деле лечение при разных формах артроза и различных стадиях заболевания может принципиально различаться. К примеру, артроз в сочетании с синовитом имеет смысл лечить введением кортикостероидных гормонов в полость сустава, гак как эти гормоны снимают воспаление и отек, устраняя излишнее количество внутрисуставной жидкости. И наоборот, введение кортикостероидных гормонов при выраженных костных разрастаниях и отсутствии синовита может привести к ухудшению состояния сустава, так как в некоторых случаях гормоны «подсушивают сустав» и отрицательно влияют на его костные структуры. Суставы ног поражаются артрозом гораздо чаще, чем суставы рук. Это естественно, потому что суставам ног приходится удерживать вес тела, и они гораздо чаще подвергаются повышенному давлению и микротравмам. А из всех видов артроза тяжелее других протекает артроз тазобедренного сустава (коксартроз), который достаточно быстро прогрессирует и без правильного лечения в короткие сроки приводит к инвалидности. Поэтому именно с коксартроза мы начнем беседу об особенностях симптоматики разных видов артроза. Артроз может поражать как один, так и оба тазобедренных сустава. Но даже в случае двустороннего поражения сначала, как правило, заболевает один сустав, и лишь потом к нему «подтягивается» второй. Основной симптом коксартроза – боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу. Обычно боль, распространяющаяся по передней и боковой поверхности бедра, доходит вниз до середины бедра или до колена (ниже колена эта боль почти никогда неидет). Лишь очень редко боль доходит до середины голени, но не опускается до пальцев ног – в этом отличие коксартрозной боли от боли, вызванной повреждением поясницы (например, грыжей межпозвонкового диска). Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со Стула или с кровати. Потом, когда болеющий человек расходится, ему может стать чуточку полегче. Но после долгой ходьбы: болевые ощущения вновь усиливаются, В покое, сидя и лежа, боли обычно проходят. На ранних стадиях коксартроза болевые ощущения в паху и бедре выражены слабо, чаще отмечается лишь легкое прихрамывание и несильная ноющая боль при ходьбе. Поэтому заболевший человек не спешит к врачу, надеясь на то. что проблема каким-то образом разрешится сама собой. В большинстве случаев это происходит постепенно, но иногда, после неудачного движения или нагрузки, могут происходить довольно резкие обострения, которые длятся от нескольких дней до нескольких месяцев. Постепенно к болевым ощущениям добавляется ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, подтянуть ногу к груди, трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с трудом. Нога почти перестает вращаться вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. По мере прогрессирования коксартроза у ряда больных может появиться все более отчетливый хруст в больном суставе при движении и ходьбе. В далеко зашедших случаях артроза больная нога укорачивается (справедливости ради надо заметить, что примерно у 10 % больных развивается атипичны и, «неправильный» коксартроз, когда больная нога, наоборот, удлиняется). Укорочение ноги особенно заметно, когда пациент лежит на спине. Сразу становится заметно, что больная нога короче здоровой и развернута наружу (илл. Из-за укорочения ноги болеющий человек заметно прихрамывает при ходьбе: он как бы припадает на больную ногу. Понятно, что вследствие хромоты поясничный отдел позвоночника при ходьбе подвергается повышенным нагрузкам. Поэтому со временам к болям в паху и бедре добавляются хронические «боли усталости» в пояснице. Атрофия бедренных мышц приводит к появлению болей в области колена, в местах прикрепления сухожилий. Самое интересное, что подобные болевые ощущения в области колена могут быть выражены сильнее, чем паховая и бедренная боли: В результате больным зачастую ставят ошибочный диагноз – артроз коленного сустава – и проводят не совсем подходящее лечение. ) лет лечили от якобы имевшегося у нее артроза коленного сустава, ей даже многократно делали внутрисуставные инъекции в область колена. За все пять лет врачи ни разу не удосужились проверить состояние ее тазобедренного сустава, то есть никто ни разу не осмотрел всю ногу и даже не попытался оценить подвижность суставов. Когда больная попала ко мне на прием и я принялся проводить функциональный осмотр, выяснилось, что коленный сустав у женщины был в полном порядке, а вот тазобедренный достиг уже крайней степени разрушения. И если врач ленится провести подробный осмотр пациента, вероятность ошибки очень велика. Однако для грамотного специалиста не составляет труда, осмотрев и «повертев» ногу пациента и оценив уровень вращений, достаточно точно поставить предварительный диагноз. Дальше необходимо лишь провести дообследование больного, которое подтвердит (но, может быть, и опровергнет) этот диагноз. Как я уже упомянул, грамотный врач, изучив рентгеновские снимки и осмотрев пациента, болеющего артрозом тазобедренного сустава, может легко поставить правильный диагноз уже на первой консультации. То есть диагностика этого заболевания обычно не представляет особых сложностей. Тем удивительнее, что на деле правильный диагноз вовремя устанавливают только в половине случаев, а то и реже. И наоборот, очень часто бывает так, что пациенту ставят диагноз «артроз тазобедренного сустава» и даже приговаривают его к операции по замене сустава в тех случаях, когда артроза нет и в помине, а боли в области бедра вызваны чем-то другим – например, безобидным воспалением сухожилий или поясничными проблемами! В результате пациент затем долгое время живет под нависшим дамокловым мечом предстоящей операции по замене сустава, зачастую даже не догадываясь, что ему операция не нужна вовсе! Чтобы хоть как-то уменьшить этот вал всеобщей некомпетентности, ниже я расскажу о тех болячках, которые чаще всего принимают за артроз тазобедренного сустава. И если предложенная информация поможет хоть десятку пациентов спасти свои суставы и свои нервы, я уже буду считать, что эту книгу я писал не зря. Итак: Пожалуй, именно с трохантеритом связано самое большое количество диагностических ошибок при подозрении на коксартроз. Примерно треть моих пациентов, которым до нашей встречи ставили диагноз «артроз тазобедренного сустава», артроза на самом деле не имели – у них было всего лишь воспаление бедренных сухожилий. Хотя распознать это безобидное заболевание не так уж сложно. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются сухожилия сразу на обеих ногах. Женщины болеют гораздо чаще мужчин, причем пик заболеваемости приходится на период климактерической перестройки организма, когда происходит ослабление сухожильной и мышечной ткани, Хотя бывают случаи, когда трохантеритом заболевают и молодые женщины – чаще после перегрузки или травмы. Также воспаление бедренных сухожилий может быть спровоцировано травмой (падением на бок, ударом в бедро) или переохлаждением, простудой. Иногда бедренные сухожилия воспаляются после гриппа. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. Человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги, в отличие от человека, болеющего коксартрозом, которому эти действия удаются с трудом или не удаются вовсе. Именно такая полноценная подвижность тазобедренных суставов должна помочь понять как врачу, так и пациенту, что артроза у последнего, скорее всего, нет, а диагностический поиск надо вести в другом направлении. Почему некоторые врачи умудряются принять за коксартроз сухожильные боли в области «галифе», учитывая, что подвижность тазобедренного сустава при трсхантерите остается идеальной, мне непонятно. Возможно, ошибки возникают из-за того, что такие врачи обычно не «снисходят» до личного осмотра пациента и не проверяют подвижность его суставов. Да еще вдобавок плохо знают рентгеновские признаки артроза. Так, одной из моих пациенток в двух клиниках подряд поставили диагноз «коксартроз третьей стадии» и приговорили женщину к операции по замене сустава, хотя подвижность ее суставов была идеальной. А на рентгеновских снимках не было даже малейшего намека на артроз! Чего здесь было больше – некомпетентности или подлости, желания заработать на операции, я не знаю. Более подробно о воспалении бедренных сухожилий и их лечении – в книге «Артрит». Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающие при повреждениях поясничного отдела позвоночника. В отличие от артроза при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1 – 2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице В 80 % случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20 % случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот поясница в 90 % случаев почти не болит или болит самую малость. Боли могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3 – 4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. Человек, болеющий синдромом грушевидной мышцы или корешковым синдромом, как и человек, болеющий трохантеритом, легко может сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги, в отличие от человека, болеющего коксартрозом, которому это действие удастся с трудом или не удастся вовсе. Но зато при синдроме грушевидной мышцы и при корешковом синдроме нередко возникает острая боль в пояснице или в бедре (особенно по задней поверхности бедра) при попытке поднять выпрямленную ногу или наклониться вперед стоя с прямыми ногами. При коксартрозе такие движения резких болевых ощущений почти никогда не вызывают, если только артроз не сочетается с поясничными проблемами. Некоторые виды артритов тоже приводят к поражению тазобедренных суставов. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. В наиболее типичных случаях тазобедренные суставы при артритах поражаются чуть ли не в последнюю очередь, гораздо позже других суставов. И тогда дифференциальная диагностика между артритом и коксартрозом не представляет затруднений – ведь к моменту воспаления тазобедренных суставов пациент обычно уже знает, что он болен артритом, и чаще всего знает, каким именно. И тогда поставить правильный диагноз бывает неимоверно трудно – подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Но все же существуют некоторые «Особые» признаки, которые позволяют отличить артритическое воспаление тазобедренных суставов от артроза, Во-первых, указанными разновидностями артрита обычно заболевают люди молодые, в возрасте от 15 до 40 лет. как вы знаете, обычно начинается в старшем возрасте (если не брать в расчет травматический и «спортивный» артроз). Во-вторых, в отличие от артроза, при артрите болевые ощущения обычно достигают наибольшей интенсивности в ночное время, примерно в 3 – 4 часа ночи. Интенсивность таких болей, как правило, очень высока; боли не уменьшаются от перемены положения тела, как это бывает, скажем, при трохантерите. При движении и ходьбе болевые ощущения, в отличив от артроза, наоборот, чаще всего несколько уменьшаются, а не усиливаются. К вечеру, после того как болеющий «расходился», боли могут вообще исчезнуть, чтобы вспыхнуть с новой силой ночью, под утро. Еще один настораживающий признак, который может указывать на артритический характер воспаления суставов, – утренняя скованность ао всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. В 90 % случаев заболевание начинается после перенесенного сильнейшего стресса или тяжелой простуды (гриппа). Более подробно об артритах читайте в книге «Артрит». Болевые ощущения сопровождаются быстро нарастающей неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно сильнейшая слабость является той «визитной карточкой», которая позволяет легко отличить полимиалгию от большинства других заболеваний, и в частности от коксартроза. Нередко слабость и боль при ревматической полимиалгии сопровождаются снижением аппетита, потерей веса, повышением температуры тела. Изредка перечисленная симптоматика сопровождается ежедневной сильной головной болью, захватывающей чаще всего только одну половину головы – правую или левую. Такая боль обычно «выстреливает» в висок, теменную область и в область глаза Более подробно о ревматической полимиалгии – в книге «Артрит».

Next

Как устранить причины возникновения артроза суставов

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Лечения. Сутью артроза. упражнений для суставов. тазобедренных суставов. По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице. Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра. В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз). – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног.

Next

Артроз тазобедренных суставов: уникальная исцеляющая гимнастика. 2 -е изд., перераб. в категории Книги - Selectsales.ru

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной. Заболевания суставов в наше время поражают не только людей старшего возраста, но и более молодых. Такое явление вызвано рядом факторов, например, недостатком витаминов, плохой экологией и малоподвижным образом жизни. Даже если боли в суставах не слишком интенсивные, нельзя не обращать на них внимания. Нужно немедленно обратиться к травматологу и ревматологу, чтобы потом не запустить заболевание и не допустить операции или инвалидности. Все методы лечения суставов должны быть направлены на восстановление и нормализацию деятельности их первичной структуры. Но нужно знать, что при дегенеративных нарушениях заболевание имеет необратимое течение. Следует максимально восстановить структуру суставов и их функции, исключить вероятность осложнений. Консервативные методы лечения заболеваний суставов такие: На запущенной стадии требуется оперативное вмешательство. Поэтому обращение к врачу всегда должно быть своевременным. Лечить артроз и другие заболевания суставов невозможно без прохождения специальных оздоровительных процедур. Курс в условиях санатория может значительно улучшить самочувствие больного. На базе санаториев работают следующие специалисты: Каждый специалист проводит индивидуальную беседу с пациентом и осмотр, после чего назначает то или иное лечение, которое в комплексе с прочими процедурами должно принести максимальный эффект. Оно должно быть направлено на достижение таких целей: Пациенту также должна быть назначена диета, благодаря которой его вес нормализуется, это облегчает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы. В условиях санатория пациент посещает комплекс процедур, которые сопровождаются хорошим сервисом. Санатории чаще всего размещаются в живописных и спокойных уголках, где можно отдохнуть и насладиться природой. При заболеваниях суставов лечение в санатории рекомендуется как минимум один раз в год. При регулярном их посещении симптомы заболевания исчезают, достигнутый эффект может длиться порядка 8 месяцев. Санаторная терапия в некоторых случаях является более эффективной, нежели медикаментозная. На курортах и специальных санаториях пациенты могут получить лечение, которое положительно влияет на тазобедренные и положительные суставы. Например, грязевые ванны в плане воздействия являются уникальными и неповторимыми, механический и тепловой эффект от них достигается за счет особенного химического состава. В частности, они содержат биологически активные вещества, которые хорошо воздействуют на связки, суставы и мышцы. Лечебные грязи содержат: Другие процедуры также эффективны при лечении артроза коленного и тазобедренного сустава и коксартроза. Нередко в условиях санатория назначают ванны на основе разных компонентов, которые помогают избавить от боли и симптомов заболевания: Также большинство курортов в России и за рубежом постоянно приобретают новое оборудование для улучшения лечения суставов и других заболеваний. Санаториев, специализирующихся на лечении суставов, есть много в разных странах – Чехии, Израиле и других. Больше всего курортов и санаториев присутствует в Крыму. Еще в середине прошлого века здесь были собраны лучшие специалисты, которые занимаются лечением заболеваний суставов. Так, лечебные грязи на курорте Саки каждый год привлекают все больше людей, которые страдают от заболеваний суставов. Один из известных крымских санаториев – это «Полтава-Крым» расположен рядом с месторождением лечебной грязи. В ней содержится большое количество таких веществ, как: Такая грязь оказывает регенерирующее действие, в результате лечения хрящевая прослойка на поверхности суставов восстанавливается. Также в местности рядом с озером Майнаки (Евпатория) находятся залежи высокоминерализованной воды, а дно водоема содержит несколько слоев лечебной иловой грязи. Тут размещены такие специализированные курорты: Также на грязевом курорте Евпатории на берегу моря расположена старейшая здравница полуострова – детский санаторий имени Н. Здесь назначают лечение для детей и взрослых от заболеваний суставов. Показания для лечения в данном санатории такие: Санатории, где можно вылечить заболевания суставов, расположены не только в Крыму, но и других регионах России. В любом санатории специалист проводит полную диагностику состояния пациента. Когда он выявляет локализацию боли и особенности его состояния, то назначает индивидуальную схему лечения. Наиболее известный санаторий России, который специализируется на лечении заболеваний суставов – это ведомственное заведение «Подмосковье», которое располагается в Домодедовском районе столицы России. Если говорить о лечении и профилактике заболеваний суставов, то показания будут следующими: Еще один санаторий в России, о котором стоит рассказать – это «Новый источник» (Вологодская область).

Next

Упражнения для лечения артроза тазобедренных суставов.

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Упражнения для лечения артроза тазобедренных суставов коксартроза лучших упражнений. Эта книга посвящена лечению артроза тазобедренных суставов с помощью специальных, очень эффективных упражнений. Подробно рассмотрены методы лечения и диагностики коксартроза, а также причины, приводящие к развитию артроза. Известный врач-ревматолог доктор Евдокименко объясняет, как самостоятельно проверить, правильный ли диагноз вам поставили, и как вылечиться простыми способами.

Next

Суставы Записи в рубрике суставы Дневник aellla.

11 лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов

Лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов. для лечения артроза.

Next